时间 12月5日 我夏天一般会6-7钟起床，如今冬天了，天气冷会是7-8点钟起床，今天老公不上班，早上八点起床，打了一壶五谷豆浆，煮了笨鸡蛋，米饭，鸡蛋炒青椒，饭后半小时左右是我的快走时间，每次快走25-30分钟，中午弟媳妇带着小侄女来了，中午我们做的意大利面，小侄女吃的鸡蛋羹，我从来没有午睡的习惯，本来是饭后也要快走的，可是今天小朋友在，就偷懒一次，晚上老公回来，做的豆角炖肉，还有溜肉段，主食米饭＋年糕，同样也是饭后快走半小时，然后看电视，九点左右，我还会快走半小时，然后泡脚，睡前还会喝袋纯牛奶，两集电视剧结束，就叫着老公回屋，聊会天睡觉了，这也是我最近一段时间的，基本生活作息。 （温馨提示 快走要领，抬头 挺胸 收腹 ，双臂前后摆动，脚跟先着地，每次快走不要低于25分钟，我觉对于多囊肥胖患者，可以起到减肥作用，我是坚持有一年的时间，除了身体特殊情况，我是每天都在坚持快走1-2小时的，我在一年前是58公斤，快走一个月后55公斤，试管前52公斤，如今促排＋取卵，有一个月没有运动，长了两公斤。） 以前我还会，快走后有一个左右扭腰的动作，做4-8个八拍，我在网上查过，说是这个动作对卵巢起很好的作用，如今我是取卵后卵巢过度刺激，担心扭转所以现在就只是快走。 （扭腰动作 双脚分开与肩同宽，两手插腰，肩部像左90°转，归位，在向右90°，） 以上是我个人的备孕经验，仅供参考！ 我自身虽然卵巢没有太大问题，不过我是排卵障碍吧，就是卵泡长到快成熟了就萎缩，所以我还是很注重卵巢的保养的，在我去试管的医生，都说我卵巢功能还是可以的，我也是最近一年才开始的运动，我觉得可以提高免疫力，最重要的还减肥，而且久坐真的不太好，会影响排卵的，所以姐妹们，拒绝熬药，养成良好的饮食习惯，让我们运动起来，身体调节棒棒的，来迎接宝贝的到来。[加油][加油]