#好孕2018#第40天 如何助自己快速入睡呢？
精华
报社一姐
晚上睡不着觉怎么办？一姐收集了5大助眠方法，来跟我看一看吧～
1.保持卧室温度清爽宜人。大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃，经常开窗通风。
2.睡前保持卧室黑暗无光。卧室黑暗无光对快速进入深度睡眠，彻底放松和保持生物钟规律至关重要。
3.屏蔽噪音。
4.选择舒适的床品。应选择排汗、透气材料制成的床品，并做到经常清洗，保持清洁；确保床垫舒适；及时更换枕头。
5.睡前“扔掉”手机等电子产品（最重要）[大笑][大笑][大笑]
姐妹们，你们还有没有其他的好方法能让自己快速入眠呢？赶快来分享一下吧～
这里是《好孕小字报》，每天早7:30一姐在这等你哦～
这里是《好孕小字报》，每天早7:30一姐在这等你哦～2018-02-09 07:16:52
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