宝宝的到来需要高质量的卵子与优质的精子结合，如何提高卵子质量就成了女性孕育宝宝的关键所在，下面看如何养出健康、优质的卵子给大家支招。姐妹们哪里有需要补充的欢迎帖子下面留言哦，让姐妹们很好的意识到自己不良嗜好哦。 第一就是适当运动必不可少，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。 第二就是及时补铁，为卵子提供养分，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。 第三就是少吃止痛药，保持卵子活性，止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。 第四就是远离电脑辐射，保证卵子质量，尽可能地减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。 第五就是保持好心情，卵子质量更佳，大家都知道当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做“可的松”的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。 第六就是避免经期性生活，小心抗精子抗体，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。 第七就是保持身体健康，降低卵子变异几率，当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则高，质量则差，导致不孕、流产的概率就会越大。相反，女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。 第八就是不要暴饮暴食，避免营养失调 保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等。 第九就是不要熬夜，提高卵巢功能 是女性不孕的主要原因之一，而压力大熬夜是的罪魁祸首。女性往往会有错误的认识，认为每天睡八个小时就够。事实上，熬夜后就算白天睡足8个小时，身体也会受影响。不过，这类早衰短期是可逆的，因此要尽早治疗，改善生活习惯。 姐妹们为了咱们能迎来可爱宝宝尽量避免这些不良嗜好吧[加油][加油]