1、调整情绪、心情很重要！每天快步走最少1万步或者跳绳30分钟-1个小时（避开月经期）泡脚20-30分钟 2、炖鱼胶，海参每天2只，蛋白3个，辅助调理的药：DHEA（提高卵子质量，注月经来停药），精氧酸，辅酶Q10，D3，叶酸，禁熬夜，月经期多补铁！ 3、坚持每天喝蛋白粉，蛋白粉的冲泡要用凉水或温水，睡前和锻炼后30分钟服用蛋白粉效果最佳（不宜空腹喝蛋白粉）多喝黑豆+黄豆浆 4、饮食调理： 1）红塘生姜水（暖宫）时间：从月经干净后的第二天开始连服7天 2）红枣煮鸡蛋 补足血气+鸡蛋补充蛋白质 3）每周一次水煮鱼汤可有促**发育，利于女性排除优势**。 4）多吃蛋白质高的食物**会长的好，如：牛奶、黄豆、鱼、虾、鱼胶白质，蛋类等； 6、另外度绝咖啡和浓茶，因为前后要吃药，这些东西会影响药效； 7、少吃寒凉、油炸油腻、少吃腌制品食物。运动出汗，早睡早起，晚上泡脚这些都很关键。 （补充）女性朋友想要获得健康优质卵子，需要保持良好的生活习惯，饮食宜清淡、低油低脂，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类，多吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、韭菜、卷心菜等新鲜蔬菜和水果。应该进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，增强体质，平时生活规律，按时作息，戒烟戒酒，避免暴饮暴食，营养失衡。对于肥胖的女性，减轻体重是提高妊娠成功率和改善胚胎质量最重要的方式。