怀孕了，如何科学饮食?为胎儿提供全面营养，呵护胎儿的生长发育，在生活上饮食上费尽心思却又撞上了孕期反应，准妈妈该如何是好?　 　(一) 处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。 　　这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。 　　孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。 　　胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17~30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。 　　(二)怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。 　　所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能 　　导致胎儿也患上缺铁性贫血。 　　此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。 　　【温馨提示】 　　怀孕初期，孕妇可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。 　　怀孕早期，每日一定要保证有150克碳水化合物的摄入，否则容易产生酮体，对胎儿不利。 　　如因妊娠剧吐无法进食，可到医院咨询医生挂营养液。