AMH值比较低的姐妹都知道：AMH正常值界于2-6.8ng/ml之间，数值越高卵子库存越丰富，适合受孕的最佳时间也较长，AMH值越低说明卵巢功能越差。 而我悲催的只有0.35。。。。。   好了，言归正传，开始说调理方法（好几方面）：   饮食🍴 每天坚持喝蛋白质粉。 多吃蛋白质含量高的食物：牛奶、黄豆、鱼虾、蛋类等。 每天吃红枣煮鸡蛋，红枣补足血气，补充蛋白质。 我现在已经拒绝喝咖啡和茶了，因为要服药，我怕会影响药效。   运动🏃‍♀️ 还是要唠叨一句老话呀——适当的运动有助于调节内分泌。 我不爱跑步所以我一般都是快走（30~60分钟）包括经期内 坚持泡脚：41-42度的水温，水要没过小腿，时间大约30分钟，泡到出汗为止。   辅助药物💊 服用辅助药物主要是调理卵泡质量，增加试管成功率。   孕喜的套餐调理比较全面，对卵泡数量，质量，发育都有帮助，我促排前到促排期间一直在服用   辅酶也是卵子质量的，因为amh比较低取卵数量肯定不会很多，这个是硬伤，只能从质量方面多加强   维生素d促排期间服用，有利于雌激素的增长   心情🌈 心态最最重要！ 一定一定一定要时刻放松心情，保持从容的态度，不管是成功还是失败，都要从容应对。   我个人觉得好的心情要从早上开始，可以起早一点别让早上太忙乱，这样心情就会很烦躁，我都是距离上班时间一个半小时起床，期间一个小时我可以做15分钟的简单运动，然后洗漱，打豆浆，让生活慢下来，心情会比较好   自己总结的一点实用的小经验，希望对大家也能有帮助～也希望我的宝宝健康发育