🍼产后护理 🎈产后24小时需卧床休息 产妇因分娩时大量用力，产后非常疲惫，建议24小时内卧床休息，之后在室内适量活动，早期活动可促进恶露畅流。但还是应该保证充分的睡眠和休息，特别不能从事任何重体力劳动，以免发生子宫脱垂。 　　 🎈产后饮食的重要性 　　 产后的饮食也十分重要，第一日可吃清淡易消化食物。饮食以富于营养，保持足够热量为原则，不应偏食。哺乳妈妈更应多吃高蛋白和汤汁食物，并适当补充维生素和铁剂。同时，产妇可适量饮用红糖水，红糖中含有丰富的营养物质。 　　 🎈产后尽早自解小便。 　　 产后尿量增多，应尽早自解小便，以免胀大的膀胱妨碍子宫收缩。若产后6~8小时仍未能自解小便，表明有尿潴留。 　　 🎈产后易便秘 产后便秘可能是盆底肌松弛引起的，可以跟着G动锻炼盆底肌，促进产后恢复，预防和治疗尿失禁，脱垂和膨出等盆底肌松弛引起的症状！产后42天～1年可是恢复的黄金期，不要错过。 　　 🎈产后及时哺乳 　　 产后半小时开始哺乳，如ru房有垢，应先且热肥皂水及清水洗净，以后每次哺乳前后均用温毛巾轻轻擦拭。 ⚡️坐月子的生活起居 🍗合理饮食 🏃身体状况允许，及早开始适量运动。 💻适时、适量看电视，或阅读等。 🌥天气宜人，身体允许，可外出（家附近），避免风直吹。 ⚡️坐月子的个人卫生 ⚠️坚持刷牙，可用软毛牙刷，温水。 ⚠️洗头梳头，洗后立即吹干。 ⚠️洗澡，3天擦浴，1周淋浴（剖腹产根据伤口情况或延长）。 ⚠️夫妻生活，产后2个月内应避免羞羞哦。 💯月子里的饮食特点 1⃣增加餐饮（三主三副）。 2⃣食物干稀搭配。 3⃣荤素搭配，避免偏食。 4⃣清淡适宜。 5⃣各种活血食品要适度。