备孕期间，夫妻双方在饮食上都要注意。那么备孕要多吃什么食物?备孕吃燕窝可以吗?下面来给大家解答这些疑问。 备孕要多吃什么食物? 在备孕期间需要吃有营养的食物，对未来的宝宝的健康也有利。像一些对胎儿发育不利的食物就千万不要吃，可以多吃新鲜的蔬菜、水果来补充维生素。 备孕期间多吃瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆类等食物，来补充优质蛋白质，提高身体素质，保证精子和卵子的质量。 而且，夫妻双方需要多吃含有叶酸的食物，如菠菜、青菜、白菜、西红柿等，预防胎儿先天发育畸形。男性多吃含锌的食物，如猪肝、牡蛎、蛋黄等，提高精子质量。女性可以适当多吃豆类食物，补充植物雌激素，对怀孕也是很有帮助的。 备孕吃燕窝可以吗? 燕窝属于平性的滋补品，不像那些热性补品吃多了会上火，所以每隔一天吃一次燕窝完全是没有问题的，有条件的还可以每天吃一次，一次3-5克干燕窝。 90%的准妈妈在孕晚期会有不同程度的缺钙症状，例如夜间小腿抽筋，牙齿松动，牙龈出血，关节骨盆疼痛等症状。如果微量元素摄入不足，更会影响宝宝的生长发育。燕窝中含有丰富的矿物质和微量元素，可以补充宝宝的钙、铁、锌等需求，补充微量元素防止缺钙。 总的来说，备孕期间要多吃营养丰富的食物，对于有条件的家庭备孕吃燕窝也是不错的选择，为宝宝的到来做好充足的准备。