更年期是每个女人都绕不过去的阶段，有的人症状轻，时间短，不知不觉就过去了；有的人却很挣扎，症状明显，时间可以长达几年。 我过去两年经历了腺肌症、。卵巢功能也急剧下降，在2年前就有偶尔潮热的现象，就是会突然觉得很热。身体自身有这些病，更年期停经也没过于纠结，市面上都说要吃的激素药就更没碰。 我看小红书上很多人特别自律，我不是。我是随意中稍有自律，比如饮食不限制自己，三餐吃饱吃好，但是尽量不吃精加工食品，少吃油炸食品、垃圾食品。多吃蔬菜水果。运动也不刻意，就是走路或者骑行。没太大运动量，自己能承受的情况下是最好的。 为了避免自己不自律而错过保养的重要阶段，孩子帮我买了一个保健套餐，叫桑本草颗粒，孩子每个月都给补货，我也就一直坚持吃着，更年期的燥热出汗明显的好了许多。晚上入睡不困难了，梦也少了。让我感到有意思的是，期间还来了几次月经，也没有出现腰疼腰酸的情况。套餐对于滋养肝肾这方面做的是真的很好。 在这期间我还培养兴趣爱好，比如画画、弹琴、烹饪、健身什么的。我以前不爱做饭，疫情期间居家，很喜欢边做饭边追剧，觉得很幸福。当注意力在一样喜欢的事情上面，心情自然也不会太糟。 保持良好的作息时间，生活习惯，饮食合理，适当运动，保持愉悦的心情，一切都不会太差。