1、谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。生活中常见的谷类食物有大麦、玉米、燕麦、小米等。 2、豆类食物也能够帮助卵泡的生长，促进排卵的顺利完成。豆类食物也含有丰富的植物类雌激素，能够有效促进卵泡发育和体内雌激素的不同。所以大豆、黑豆、红豆、绿豆等都可以适当的多摄入。 在诸多豆类食物中，黑豆的效果更加。因为黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，此外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素。不仅可以促进卵泡发育，还能够提高卵子质量，有助于试管婴儿体外受精的培养。 3、绿叶蔬菜在期间也可以多吃。一方面蔬菜中含有丰富的维生素，另方面则是一些蔬菜中含有叶酸，能够有效预防胎儿神经管畸形的发生。因此，多吃一些菠菜、西蓝花等都很有帮助。 4、如果在试管促排期间，为了能够更有效地进行排卵，可以适当补充一些含有蛋白质的食物，比如，鸡蛋、瘦肉等等。 5、铁元素对于卵巢和卵子都有滋养的作用，因此在促排期间，女性可以增加含铁食物的进食，比如瘦肉、樱桃、核桃等。 6、为了保证排卵的正常运作，女性朋友可以多吃富含维生素C的食物。含有维生素C的新鲜蔬菜，如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等。