如何缓解备孕焦虑？ 一、调整心态 怀孕是两个人的事情，不要把怀不上或者LC、不如意呀，这件事都聚焦在女性身上，孕育宝宝，男性因素也是很重要的。 二、提前储备科学备孕知识 备孕期间，男女双方首先要作息规律，早睡早起，适量运动，饮食规律，营养均衡，不要抽烟喝酒，不要吃生冷辛辣油腻食物等！男性备孕可以去医院化验一个精ye常规分析，看看数据，在针对性调理，缺什么补什么！女性可以多吃点补气血的食物，比如红枣，枸杞，阿胶等，但是比较容易上火，适量吃！月经期间可以多暖宫，热敷肚子，不吃生冷食物！ 与家人朋友保持充分的沟通 将生活的中心转移到自我满足，保持快乐的心情和轻松的状态，反而可能有意想不到的收获。