备孕期准爸爸注意事项： ①通过饮食补充所需的营养物质： 首先要补充足够的优质蛋白，蛋白质不仅是细胞的重要组成部分，还是生成精zi的重要原材料；其次是补充足够的微量元素，比如说维生素A和维生素E，它们都对提高精zi的活性具有很好的效果；最后还需要补充一定的精氨酸，精氨酸是构成精zi的主要成分，并且能够提升精zi的活力。 ②严格戒烟戒酒： 酒精和烟草中的有害物质也会损伤到男性的精zi，长期抽烟酗酒会导致男性正常的精zi数量减少，并且出现畸形精zi的概率大大提高。因此，正在备孕的准爸爸们一定要做到戒烟戒酒，同时也要避免让伴侣吸入二手烟。