男人精zi质量比较差，可日常补充一些营养高的食物，对精zi的质量有一定好处哦！ 1、补充蛋白质： 蛋白质是男性体内产生精ye和蝌蚪的必要条件，所以要多补充一些高蛋白的食物，比如牡蛎、干贝、牛羊肉、鸡蛋、豆制品等。 2、补充矿物质和微量元素： 可以提高蝌蚪的质量，比如海带、紫菜、骨头汤、山药、木耳、洋葱、蚕豆、葡萄、桂圆等。适量的脂肪也能提高蝌蚪质量，可吃一些胆固醇高的食物，特别是深海鱼，有益于男性生zhi健康。 3、补锌补硒是关键： 锌元素：锌元素是生zhi系统所必需的一种微量元素，如果男性缺锌，首先会影响青春期男性的生zhi器官和第二性征的发育，其次会影响精zi的活动能力，同时还会导致人体的免疫功能低下。 硒元素：因为具有强大抗氧化作用的谷胱甘肽过氧化物酶，需要硒元素的协助，才能够发挥最大的功效。如果身体内缺乏硒元素，则会导致过氧化物的浓度有所增加，使机体受到伤害，尤其会伤害男性的生zhi系统和gao丸。