一、适当食补 适当食用补气血的食物，比如鸡蛋、红枣、山药、莲子等，建议合理搭配，尽量保证营养均衡。还可以和补气血的中药材一起煲汤，比如党参、黄芪、白术、当归、枸杞子等。 二、适当运动 长期不运动，容易导致血液循环不畅，气血生成受阻碍，容易导致血虚。适当运动可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢。所以在适当食补的基础上，再进行适当运动，有利于调理气血。 建议根据自己的实际情况，选择散步、太极拳、瑜伽等运动，但需长期坚持才会达到效果。如果本身有基础疾病，则应在医生指导下调整运动强度，不可勉强。 三、调节生活及作息 保持规律作息，早睡早起，有助于调节人体的生物钟。保持良好的作息，也有利于改善气血状况。另外，还需要规律饮食，戒烟、戒酒，避免久坐不动。