很多人对备孕这事儿都非常的感兴趣，很多人认为备孕只要女方调理准备就OK啦，往往会忽略了男方的因素。 实际上男方备孕比女方更重要，由于男士压力大，作息生活不规律，空气质量污染，食品安全等问题，男人的精zi质量是一降再降，如果随便拉一个男士去医院检测精zi，十个有八个是精zi质量不合格的。而且还想生个男孩的男士就要下更大的功夫提高精zi质量了，从生活的点点滴滴做起。男士备孕吃什么容易生男孩呢? 锌元素贯穿了精zi诞生、发育的整个过程，缺锌会导致精zi质量的下降，可能引发不育，是男性不可替代的重要元素。 牡蛎中富含锌，吃牡蛎确实有助于生精zi，对于增强生育力是有好处的。另外，日常生活中多吃动物内脏、红肉、海贝壳等都能够补锌。 男人还要多运动，身体素质好的话，一般精zi质量、活力都会更强，可以让宝宝更加健康，体质更好，因而锻炼对于备孕来说很重要。 增强体质除了锻炼外，还要注意优质蛋白质的摄入，同时补充微量元素、维生素，多吃一些瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼、坚果、果蔬等。