自从怀孕后，听家里人说的最多的一句话就是：多吃点儿，你现在是一个人吃两个人吸收，要保证孩子的营养。 我也曾对这句话深信不疑，可是我从怀孕到现在已经胖了20斤了，开始有点担心到时胎儿太大不好生。 其实只要荤素搭配，水果蔬菜都吃，就够了，真的不需要额外多吃很多东西。 所以！我决定开始精简孕期饮食 首先，吃简单的食材。 包括优质碳水如糙米、荞麦面等；优质蛋白如鸡蛋、鱼虾、牛奶等；膳食纤维，主要就是新鲜的瓜果蔬菜。 其次，少食多餐。 细嚼慢咽，一顿吃差不多8分饱就可以了，减轻肠胃负担。 第三，少油少盐。 少吃油炸，油煎，烧烤类，以蒸煮，清淡炒菜为主，少点或直接不吃外卖。 最后，别忘了减少调味品。 除了少油少盐外，也不需要过多的调味品，能白灼的就白灼，保持食物原本的味道，我一般喜欢放点耗油，做出来的菜挺好吃。 精简饮食，控制体重，也是孕期的一门必须课。 祝各位姐妹都能做到营养均衡全面，长胎不长肉！