各位准备要孩子的女性朋友，在您备孕期间，建议您参考以下建议： 中山大学附属第六医院生殖医学中心赵鲁刚

1. 多喝水，勤排尿，不憋尿

2. 避免久坐，适量运动

3. 每晚保证至少7小时有效睡眠（不熬夜，晚上11:00前睡觉）

4. 避免长期接触高温、高辐射、有化学毒物的环境

5. 忌烟酒，忌辛辣，适量多食精瘦肉蛋等富含蛋白质食物，还可适量食用些深海鱼类（刀鱼、鲅鱼等），少食海蟹海虾类，适量食用蔬菜水果类

6. 可适量食用干果类食物（白瓜子、核桃、开心果、腰果等）

7. 注意调节情绪，避免紧张、焦虑等不良情绪；尤其是行试管婴儿助孕的患者，一定调整好心态，心理因素与胚胎是否着床关系密切！

8. 空调环境内应注意保暖，避免 感冒

祝愿各位备孕女性都能有一个健康的宝宝！