经常会有患者问到精液检查结果异常该怎么办？因为男性精液检查结果每一次检查可以有很大的波动，所以不能单凭一次的精液检查结果下诊断。在这里提供一些生活方式的注意点，希望可以通过日常的调整达到精液质量的改善。 中山市人民医院生殖中心叶云

戒烟： 香烟中所含尼古丁对男性精子的数量和质量是有明确损害的。长期吸烟者精子的运动能力会减弱，形态异常的精子增多，且精子受精能力下降。有些人本人不吸烟，但长时间处于别人吸烟的环境中，就是通常人们所说的吸“二手烟”，影响也会不可避免。

少咖啡因： 茶叶中含有2%~5%咖啡因，浓茶中咖啡因含量则更高。一杯浓茶中约含有100毫克左右的咖啡因，浓茶中所含鞣酸也多，鞣酸可以和食物中的蛋白质、维生素B1、铁离子结合，使这些营养素不能正常地被吸收，易造成人体营养素缺乏。咖啡、可乐也是富含咖啡因的饮料，当然，日常一两杯的饮用不会有什么影响，但是，如果长期、大量饮用，对精子的不利影响是确切的。

少饮酒： 过量饮酒，容易使睾丸功能受损，导致男性激素失平衡，抑制精子的生成。酒精对睾丸功能的损害呈剂量依赖性，也就是说喝酒越多，酒精浓度越高，伤害越大。

注意饮食： 精子的异常许多都与氧化应激、过氧化损伤有关，男性不育者体内抗氧化水平偏低。常见的抗氧化物包括维生素C、维生素E、锌、硒、胡萝卜素、番茄红素、左旋肉碱等，日常饮食中注意多摄入含以上抗氧化物成分的各种食物就能起到对抗过氧化保护精子的作用。此外，男性精子的发生发育需要适量增加蛋白质的补充，可多吃一些如牛羊肉、动物内脏、海产品、蛋类、坚果和豆制品等高蛋白食物。

规律性生活： 禁欲时间太长超过一个星期，数量虽然会有增加，但是精子的活力会明显下降，严重影响了了精子的授精能力。充足和规律的性生活，通常来说是一周1~3次，有利于男性精子的排出和更新，保持良好的性功能和精子质量。

远离高温环境： 高温是睾丸的大敌，因为高温不仅可以直接伤害精子，还会抑制精子的生成。常见的高温情况：久坐、长时间骑车、穿紧身裤、桑拿、泡温泉；某些疾病如 发热 、隐睾、 精索静脉曲张 等容易导致睾丸局部温度升高。还有一些特定职业人群如司机、电焊工、厨师、户外高温作业者等，也会对精子质量造成损害。

多锻炼、控制好体重： 肥胖 可使男性体内雄性激素降低，雌激素升高，于是，失衡的内分泌就会抑制精子的生成。所以，如果体重超标了，就要多运动，控制好体重。适量的运动，能改善体质，提升雄激素，但也不要盲目运动，长时间或过量运动，很容易造成睾丸温度升高，影响精子的生成。

保持好心情： 现代的男性很多时候要面对来自工作、家庭的多重压力，而压力过大会干扰男性的内分泌，对生精功能产生负面影响，从而影响生育。所以要做好自我调节，尽量保持好心情。