提高卵子质量是备孕女性最为关心的问题,那么生活中如何才能提高卵子质量呢?今天由我们昆明医科大学第一附属医院生殖遗传科的速存梅副主任医师来回答这个问题。希望对您备孕有帮助。

1. 卵子质量对生育宝宝十分重要，但很容易被忽视 昆明医科大学第一附属医院生殖遗传科唐莉

女性的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了 , 随着年龄增长，卵子受到环境的影响就越多，卵巢功能也在逐渐下降，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕以及怀孕后宝宝的质量。

所以，卵子质量的评估是涉及胚胎质量十分重要，但又容易被忽视的方面。因为胚胎着床和妊娠结果都与起源的卵子质量有关。如果是缺乏发育潜力的卵子，那么它即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。

2.怎么做可以提高卵子质量？

（ 1 ）适当运动，培养出优质卵子

适当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身体各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

（ 2 ）远离电离辐射，保障卵子品质

大家都知道，电脑、手机等电子产品的辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑、手机等的辐射也会影响卵子质量。大多数人误以为，电脑、手机上的液晶屏幕可以远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想尽可能避开电脑辐射，最好的方法是尽可能减少电子产品的使用。

（ 3 ）保持好心情，卵子质量更佳

当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的 “ 焦虑激素 ” ，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致 内分泌混乱 ，影响卵巢排卵能力。

（ 4 ）改变饮食习惯，为卵子提供充足的养分

① 适当的补充铁元素：血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月 经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动 物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。

② 适当的补充动物血制品：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与人体内的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的 吞 噬功能，还有补血作用。

③ 多食鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

④ 适当食用海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

⑤ 食用韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

⑥ 食用豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素的合成。

希望您读了上面这篇短文，赶紧行动起来，开始适度的锻炼，调整饮食习惯，为提高您的卵子质量努力吧。

如果您在男女 不孕不育 、人工授精和试管婴儿等方面有任何的需求，请来昆明医科大学第一附属医院生殖遗传科吧，我们为您提供最专业、最科学的服务。

速存梅：医学硕士，副主任医师，临床负责人

生殖医学临床一线工作 20余年，积累了丰富的辅助生殖技术临床实践经验。专长：优生优育、 不孕不育 、人工授精、试管婴儿及其它妇科 内分泌疾病 的诊治。

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