肥胖 不仅对备孕女性的生育能力有影响，对准妈妈和胎儿的影响也非常大！

中山大学附属第三医院生殖医学中心邢卫杰

肥胖 对准妈妈自身的危害

　　首先， 肥胖 易致女性卵巢功能不全、内分泌失调、子宫发育不良等，从而影响正常妊娠。

　　其次， 肥胖 女性在孕期的内分泌的改变，易致三高、 脂肪肝 、流产等问题的比例增高。妊娠期女性发生高血压的风险会增加3-40倍，患妊娠期 糖尿病 会增加2-3倍。而妊娠期孕妇为了给胎儿提供营养不能减肥，并且还需要摄取多种食物，这进一步增加了妊娠期女性发生血栓栓塞性疾病的概率。

肥胖 的妈妈对胎儿的影响

　　首先，胖妈妈易分娩出巨大儿，母体血糖高、血脂高是导致胎儿生长过快的原因。而巨大儿的出现，也导致了生育的困难，胖妈妈的宫缩能力一般比较弱，进一步增加了难产的风险，胎儿死亡、新生儿死亡、出生缺陷的风险也会明显增加。

　　其次， 肥胖 是会遗传的。 肥胖 的妈妈把 肥胖 体质遗传给了孩子，对孩子的健康造成了不良影响。孩子一生中发生 肥胖 、 糖尿病 、心血管疾病的风险也明显提高。

所以，怀孕之前如果自身的体重超标，建议是要减肥的。那么，如何科学的减肥呢？

　　1、提高基础代谢

　　提高基础代谢是孕前女性最好的减肥方法，身体自身的代谢缓慢我们无法提高，但是可以通过运动来提高身体内的代谢。如进行有氧运动，一方面燃烧体内的脂肪，另一方面可以提高代谢率。这样既能燃脂减肥又能提高身体免疫力，减少孕期母体疾病的出现。

　　但是建议运动要适量，不要为了减肥而大量运动，因为这样可能损伤生育力，第二天觉得腰酸腿疼就要减量。同时不建议期待快速减肥，自助减肥控制在每月减2-4斤。减得太快可能吃得太少或者运动量太大，而且暴瘦损害健康、反弹率高。

　　即使减到目标体重，也应在怀孕前留出几个月到1年的稳定期。胖妹如果遭遇减不下来或者减肥反弹，建议停止胡乱尝试，果断寻求医生帮助。

　　2、控制饮食

　　控制饮食并不是节食，因为这样会导致母体的营养不均衡，同样会对胎儿造成不良影响。

　　首先，在饮食上要增加食品总类，同时保证低油高蛋白质。油脂极容易被人体吸收，快速转化为脂肪，非常不利于减肥。而蛋白质是构成人体的重要组织，并且在体内消化缓慢，更容易产生饱腹感，不会堆积成为脂肪。

　　其次，多食粗粮，如杂粮、红薯、玉米等，要减少精细食物的摄入，如精米精面。

　　另外，还要多食蔬菜水果，补充体内的维生素，尤其是维生素B族和C族是人体内代谢的必不可少的物质，适量补充可以提高代谢基础。

小贴士：如何判断孕前是否 肥胖 ？

　　可以先自我做个预测：BMI=体重(kg)÷身高^2(m)。一般以BMI=22为基准，处在18.5-24.99为正常，<18.5为过轻，处在25-28为过重，>28即为 肥胖 。

　　腰围方面：如果女性腰围>80cm，男性腰围>90cm即为 肥胖 。

　　体脂方面：若年龄>30岁的女性体脂>25%，男性体脂>30%，也是 肥胖 。

　　想要备孕的女性朋友一定要注意，减肥不仅要看体重变化，还要观察腰围和体脂。孕前减肥，药物、节食这些方法都是不适合的，科学减肥，才能有好孕!　

　　更多备孕/怀孕/试管婴儿助孕资讯，请关注微信公众号“广州中山三院生殖医学中心”，微信号：wwwsyszcn