在炎热的时节里，我们应该多注意一些细节以应对高温天气，那么，我们应该注意哪些事项才有利健康、有利于备孕？专家表示：天气炎热要注意以下几点：

1、要午休、调心情、多补水

　　夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，不过要把时间控制在30分钟至1个小时，这样不但可以解除疲劳、利于健康，对备孕夫妻来说，也有利于培养优质精子和卵子。 中山大学附属第三医院生殖医学中心孙丽

　　芒种时风火相煸，容易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。医生提醒，此时保持轻松、愉快的精神状态，肌体才能得以宣畅，通泄得以自如，可以听听音乐、散散步等，努力做到静心安神、戒躁息怒，防止因情绪剧烈波动而引发 高血压 、脑血栓等心 脑血管病 ，也可避免情绪给胚胎着床与发育带来的不良影响。

　　天气炎热，消耗体力较多，此时要注意补充水分，多喝水，也可以多吃一些水果。

2、勤换衣、勤洗澡

　　芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换，以避免感冒，尤其是备孕中的夫妻要积极预防感冒，因为有些药物是会影响精子、卵子质量的。此外，为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生 痤疮 ”。

3、饮食清淡、少食生冷

　　饮食方面，唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，“善养生者常须少食肉，多食饭。”强调饮食清淡、食勿过咸、过甜。夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

　　从营养学角度看，饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素可预防疾病、防止衰老。

　　对于生冷的食物应少吃，如果食用太多，会使增加脾胃的负担，还可能引起腹痛、腹泻等消化道症状，特别是备孕中的夫妻，应少吃生冷食物，避免增加胃肠道感染性疾病发生的概率，从而影响备孕。 更多备孕/怀孕/试管婴儿助孕资讯，请关注微信公众号“广州中山三院生殖医学中心”【ID： wwwsyszcn】！