新生命的孕育是一件神圣的事，需要夫妻双方共同努力，做好孕前准备。今天科普一些备孕必须注意的几件事。

1、合理平衡饮食

　　备孕妈妈备孕时将身体调整到最好的状态，能为宝宝提供最优的成长环境。因此，女性备孕期必须摄入全面、均衡的营养。可以补充蛋白质、脂肪、维生素等营养物质。 中山大学附属第三医院生殖医学中心孙丽

　2、控制体重在正常范围

　　备孕时要营养充足，但这并不意味着吃得越多越好，而应该避免出现营养过剩、体重过重的现象，因为体重过重容易降低生育能力，会给妈妈们增加行动的负担。此外，有些产妇在产后多年仍不能恢复体型，也与孕前没有养成合理的饮食习惯有关系。因此，控制营养摄入量，以保证妈妈们的美丽体型。

3、戒烟戒酒

　　酗酒会减少男性精子数量，影响精液质量。同时，准备怀孕的女性也应严格戒酒，因为乙醇会影响胎儿发育从而导致出生缺陷。

　　吸烟同样对男性精子有害并且会降低性欲，同时会影响女性内分泌功能以及卵巢排卵，导致 月经不调 以致 闭经 甚至不孕。

　4、不使用化妆品

　　化妆品多含有铅这种物质，而人体含铅太多就会患病。若备孕妈妈喜欢使用化妆品，可能会对未来的宝宝产生患病隐患。及时清洁，保证肌肤干爽对备孕的人来说已足够了。如果无法改掉使用化妆品的习惯，可以选择刺激性小的或孕妇专用的护肤用品来代替化妆品，它们不会对身体有太大的刺激。

5、男性腹股沟处避免高温

　　高温可直接影响生精功能，导致 男性不育 症。因此，建议男性不穿紧身裤，以免影响其散热，还应避免桑拿浴、热水坐浴、阳光浴、长时间驾驶等。

　6、碘盐食用要合理

　　并不是在炒菜过程中多放点盐，就可以补碘，因为碘遇高温易挥发。要补碘，可以多吃含碘食物，但若碘太多会引起碘中毒，导致甲状腺肿大。碘是生活必不可少的，也是备孕期女性必须补充的，要合理补碘，但切莫补碘过量。

7、不要急于住新房

　　新房可能含有甲醛、瓷砖、装饰石料等对人体不利的放射性物质，备孕期的女性，千万不要着急搬进浓浓甲醛味的新房子。房子通风去掉了异味，半年之后再搬进去居住，才是明智之举。

8、充足的睡眠

       保证每晚大于8小时规律且充足的睡眠能优化男女双方的生育能力，缺乏睡眠会影响机体荷尔蒙水平。

9、保持乐观心态

　　一般来说，你的情绪越紧张越焦虑、越不容易怀孕。因为波动较大的情绪或持续低落的情绪都会影响女性的内分泌。

　　这些容易被忽视的细节，却对健康有着很大的影响，因此，备孕必须注意这几件事。合理备孕，才有好孕。

　　更多备孕/怀孕/试管婴儿助孕资讯，请关注微信公众号“广州中山三院生殖医学中心”，微信号：wwwsyszcn