在生殖中心的门诊中，小护经常听到医生对备孕的姐妹说，“你的卵泡发育不是很好哟，看，两天了都没怎么长大……”

卵泡长不大，就不能成熟排出，就会影响备孕的进程和结果……这可怎么办呢？除了配合医生的药物治疗，自己还可以做些什么吗？ 中山大学附属第三医院生殖医学中心葛明晓

1、不宜熬夜

现在的夜猫子可不少，除了工作要加班熬夜外，还有些人宁可躺在床上刷手机也不肯早点睡，你是舍不得睡觉，可你的身体早就累趴了。

2、营养均衡

挑食、节食都会造成 营养不良 ，降低人体的免疫能力。少吃生冷、辛辣等食品，多食鱼虾，常饮牛奶，经常锻炼身体，戒烟戒酒，减少被动吸烟，增强体质，以预防卵巢早衰。

3、及时就医

一旦发现有妇科炎症应及早治疗，防止卵巢受到 感染 ；一旦发现自己月经量减少或突然 停经 ，要及时解决，切不可拖延。

4、正常性生活频率

保持每周一到两次的和谐性生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

5、远离劣质染发剂、增白化妆品

劣质日化用品中所含有的苯、汞化合物、烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可以通过皮肤粘膜吸收，导致卵巢功能严重受损。

6、促进卵泡发育的食物有哪些？

很多出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致，在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，如谷类，豆类等。

卵子的正常发育少不了维生素C和维生素E的参与，因此为了保证排卵的正常进行，可以多吃一些富含维生素C、E的食物。

同时需要补充蛋白质，比如深海鱼、鸡蛋蛋白都是比较优质的蛋白。