中医的阳气是人体生命活动最基本物质，它可以固肌表，抵御外邪侵袭，还濡养人的精神、形体、推动人体津液顺利循环。

中山大学附属第三医院生殖医学中心葛明晓

《黄帝内经》云：“阳虚则外寒”，“阳气少，阴气盛，故身寒如从水中出”。

简单来说，就是“阳气”亏虚就会引起人体生理活动减弱和衰退，导致人体御寒能力下降。

通常表现为：畏寒怕冷、四肢凉，腰膝冷，黑眼圈，舌胖，脉细沉，夜尿多，尿清，易 腹泻 ，白带多、清稀。

很多妹纸到了冬天就冻手冻脚，这就需要“壮阳”了~

补阳驱寒 温补脾肾

阳虚体质大部分来自先天禀赋，一部分后天长期使用抗生素、清热解毒药、长期喝凉茶、性生活失节等都会导致或加重阳虚体质。

对于阳虚体质的人来说，养生方面应注重：补阳驱寒、温补脾肾。

饮食上温补脾肾，同时注意养阴，保持体内阴阳平和。我们饮食调理的目的是达到阴阳平衡，身体机能达到最佳的状态。

阳虚者饮食上多食温补食物，注意保暖，避免熬夜，温补有度，防燥热。阳虚体质不建议多食寒凉蔬菜及水果，可以适量进食。

推荐食材：

水果： 荔枝、榴莲、龙眼、苹果、葡萄、橘子。

蔬菜： 萝卜、胡萝卜、韭菜、芹菜、时令绿色蔬菜、香菇、红薯、山药、栗子、红枣，蜂蜜，花生、核桃、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、紫菜、桂圆。

肉类： 牛肉、羊肉、虾、鸡肉等。

煲汤药材： 杜仲、紫河车、冬虫夏草、党参、当归、陈皮、生姜等。

推荐几款炖汤：

党参、杜仲、核桃炖猪瘦肉

冬虫夏草炖猪瘦肉

当归生姜羊肉汤

养生 八宝粥

煲粥食材：粳米、黄米、小米、黑米、糯米、红米、栗子、红豆、黑豆、大枣、花生、核桃、葡萄干、山药、桂圆、薏米、莲子、瓜子、松子、枸杞子。

粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”，根据自身情况和家中食材搭配8-10种，建议每日一碗八宝养生粥或十全大补粥。

本期推荐食物大多温热性，热性体质、热证、 阴虚 火旺者忌食。