备孕是一项“大工程”！为了迎接宝宝的到来，全家人都做足了大量的准备工作，可是令人苦恼的是，即使做了很多努力，怀孕的迹象却迟迟没有，这可急坏了一些备孕妈妈！到底何时才能成功受孕？如何能更快的怀孕呢？下面，我为大家总结了以下几点。

四川省医学科学院·四川省人民医院辅助生殖医学中心张潇潇

1、尽量避开高龄怀孕

为了妈妈和宝宝的健康，关注怀孕年龄非常重要，尤其是二胎政策出台之后会有一批高龄妈妈的出现，超过 35 岁准备怀孕的妈妈请提前在生殖中心做好孕前咨询。

2、关注月经，学会监测排卵

（ 1 ）关注月经：用笔记录下每次月经来潮的时间及持续时间。

（ 2 ）排卵监测：排卵前阴道常会分泌出鸡蛋清一样的黏液，月经规律的女性，排卵多发生于下次月经来潮前 14 天左右，比如这次月经来潮为 15 号，那么排卵期就是下个月 1 号左右。注意，在排卵期（排卵日左右一周）每隔一天同房一次。

当然，最准确的方法是到医院做 B 超监测排卵，排卵日前后（危险期）隔天同房。除以上方法外，我们还可以配合排卵试纸和基础体温曲线监测，但这两种方法监测排卵相对 B 超监测而言并不十分准确。

（ 3 ）月经不规则或经量特别少的女性，或以前曾做过多次人流或药流的女性，可先找生殖医生咨询。

3.控制体重，加强运动

经常有备孕妈妈被长辈们“催肥”，长辈们常常关怀备孕妈妈多吃点、长胖点，可是她们不知道肥胖不仅会引起一系列内分泌紊乱，甚至导致不容易怀孕。所以，备孕妈妈们要耐心地跟长辈们解释清楚，备孕期间需要的是控制饮食，加强运动，保持体重，这样才更有利于健康。

4.调整心态，愉悦心身

怀孕这事儿急不得！备孕妈妈要明白，一般情况下，正常性生活的夫妻， 1 个月内怀孕的机率仅有 25% ，且该机率不能累加，并不是说 2 个月就有 50% 的机率， 3 月就 75% 。当然， 1 年内大约 80%-90% 的夫妻能顺利怀孕。

所以说即使夫妻双方都很健康，也存在有的夫妻怀孕快，有的夫妻怀孕慢一些的区别。有的备孕妈妈由于心理压力过大，反而不利于胚胎着床。备孕妈妈们只需要调整心态，愉悦心身，平静等待宝宝到来即可。

5.准爸爸的配合

准爸爸在备孕期间注意不穿紧身裤、少穿牛仔裤，戒烟戒酒，拒绝熬夜，早睡早起，适当运动，增强体质，适当补充维生素，避免经常接触高温、接触化学物质等。

为了更快、更顺利地迎接宝宝的到来，备孕的妈妈、爸爸们一定要有足够的耐心，不着急、保持一颗平常心，相信宝宝一定会很快到来的！