做好怀孕前的准备工作，不要盲目怀孕，做到有准备、有计划的怀孕，进行一些必要的检查，如优生四项等；怀孕前三个月可服用叶酸片，以防胎儿神经管的畸形等。

1、学会减压，轻松生活。一旦产生 心理障碍 ，要积极进行心理疏导或心理治疗。 山东中医药大学附属医院中西医结合生殖与遗传中心刘卓

2、科学饮食，合理搭配。女性可以有意识地多吃一些富锌食物(如豆类、花生、小米、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类)，有助于提高卵子活力。

3、注意改善生活细节。建议少穿紧身衣，以防 子宫内膜异位 ;保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生 妇科炎症 。

4、运动，坚持运动。运动并不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳运动，可以增强免疫力。

5、怀孕后尽早建立围产保健卡，定期复查；一般是在孕11-13周可以筛查胎儿颈部透明带；孕15-18周时可做唐氏筛查；孕24-28周做四维彩超排查畸形；孕28周左右行胎儿心脏彩超检查；以上所有检查都需提前预约，请合理安排您的时间。