1.  卵子质量对生育宝宝十分重要，但很容易被忽视 昆明医科大学第一附属医院生殖遗传科杨泽星

女性的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了,随着年龄增长，卵子受到环境的影响就越多，卵巢功能也在逐渐下降，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕以及怀孕后宝宝的质量。

所以，卵子质量的评估是涉及胚胎质量十分重要，但又容易被忽视的方面。因为胚胎着床和妊娠结果都与起源的卵子质量有关。如果是缺乏发育潜力的卵子，那么它即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。

2.  怎么做可以提高卵子质量？

（1）适当运动，培养出优质卵子

适当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身体各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

（2）远离电离辐射，保障卵子品质

大家都知道，电脑、手机等电子产品的辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑、手机等的辐射也会影响卵子质量。大多数人误以为，电脑、手机上的液晶屏幕可以远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想尽可能避开电脑辐射，最好的方法是尽可能减少电子产品的使用。

（3）保持好心情，卵子质量更佳

当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致 内分泌混乱 ，影响卵巢排卵能力。

（4）改变饮食习惯，为卵子提供充足的养分

①适当的补充铁元素 ：血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。

②适当的补充动物血制品 ：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与人体内的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

③多食鲜蔬果汁 ：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

④适当食用海藻类 ：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

⑤食用韭菜 ：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

⑥食用豆类： 豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素的合成。