1. 盆底肌训练又称‘Kege l ’ 锻炼，1940年由美国妇产科医生Amold Kegel首次提出 ， 指盆底横纹肌有意识地反复收缩 舒张的 锻炼方   法，通过锻炼使膀胱颈部和近端尿道在小骨盆内提升，与腹压一同作用于膀胱颈部至近端尿道，抑制逼尿肌的收缩，从而压迫尿   道内腔，防止尿失禁。盆底肌训练能明显 增强支持尿道、膀胱、子宫和直肠的盆底肌张力， 提高盆底肌 功能。此法简单易行有     效。 郑州大学第一附属医院泌尿外科田雨冬

2. 女性 将示指和中指放置于阴道内，收缩盆底肌群手指周围感觉到有压力包绕，即为正确的肌群收缩 。

3. 具体方法 :持续收缩盆底肌（提肛运动）2 ～ 6秒，松弛休息2 ～ 6秒，如此反复10 ～ 15次为一组。每天训练3 ～ 8组，持续8周以上或   更长。

4.适应症：压力性尿失禁，膀胱过度活动症，慢性盆腔疼痛综合征等

5. 患者的高依从性是确保 治疗 能否顺利进行的重要保障。有研究报道，45．4％的患者认为自己没有坚持治疗的原因是“治疗效果不   如自己期望”。因此 需 建立合理的期望值 。