转载自微信公众号「 布丁医学社区 」，更多详情请搜索并关注微信号 puddingART 。 上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院辅助生殖科肖宇

这段时间又被人反复问到，怀孕了，被七大姑八大姨推荐各种牌子的“ 吃了小孩子脑子聪明、头发乌黑、眼睛发亮 ”的保健品，是否需要吃？哪个牌子好？

从医以来，这样的问题真的基本上是每月一次，平时大多付诸一笑，保健品一类，各种宣冲攻势，总是能找到让你消费的手段。直到去年有好友问我DHA的问题，才认真去扒了文献，找来找去，原来我国2015年刚好有一篇专家共识，中文的，接地气。现在再翻出来一次。

先上结论：

孕妇、乳母、婴幼儿，均应该适当地补充DHA。 至于补充的途径、药物的品牌、价格等，需要由自身情况来决定。

一、DHA概况

1. 名称：

二十二碳六烯酸（docosahexaenoic acid，DHA）属于脂肪酸中的一种，属n-3长链多不饱和脂肪酸（long-chain polyunsaturated fatty acids，LCPUFAs），又称为Omega-3不饱和脂肪酸。

（ DHA的结构式）

2. 作用：

细胞膜的重要成分，富含于大脑和视网膜。 缺乏 DHA会影响细胞膜稳定性和神经递质传递 。

3. 来源：

3.1  摄取 ：富含脂肪的鱼类、蛋黄、母乳等；

3.2  合成 ：体内通过 亚麻酸 合成，但转化率低下。 普通人群转化率低于 3%，素食者较高，但不高于10%。

对孕期、哺乳期妇女而言， DHA可视为“条件必需脂肪酸”。

二、 DHA功能

A级证据（有足够有力的证据支持该观点）：

1. 改善妊娠结局：降低早期 早产 风险，并适度促进胎儿生长；

2. 对婴幼儿神经功能发育方面有积极作用，但其中的具体分类需要进一步研究；

3. 促进婴儿视觉发育；

4. 有积极的免疫调节功能；

B级证据（有一般证据支持该观点）

1. DHA摄入不足可能影响儿童智力、行为、精细动作等神经功能发育；

2. 可能改善婴儿睡眠；

C级证据（没有足够的证据支持该观点）

1. DHA补充能改善产后 抑郁 。

三、 DHA摄取建议

1.  孕妇、乳母 ，每日摄入 DHA 不少于 200mg，不多于1000mg ；

进食建议：每周食鱼 2-3餐，且有1餐以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1个；

2. 婴幼儿 ，每日摄入量宜达到 100mg ；

最佳来源：母乳；

含 DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%~0.5%。