转载自微信公众号「布丁医学社区」，更多详情请搜索并关注微信号puddingART。
虽然坐诊“ 不孕不育 ”门诊，但是这个科室的医生们会经常面对一类咨询者，他们尚未达到“ 不孕不育 症”的诊断标准，甚至是刚开始有性生活，其中部分不要求积极的相关检查，但大多数都有着类似的疑问： 上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院辅助生殖科肖宇
医生，我想要尽快的自然受孕，有什么最佳方法吗？
从临床医生的角度，见多了各种 不孕不育 的病理状态，对正常育龄夫妇的生理性状态也不应该轻视。换句话说，对正常生育过程中的各个关键节点所涉及到的生理情况做到烂熟于胸，在遇见 不孕不育 的病情时，才能及时发现问题所在。所谓“是其圣人不治已病治未病”，“欲求最上之道,莫妙于治其未病”，如果能让育龄期夫妇在因真正的 不孕不育 之前，做到最佳的自然受孕，善莫大焉。
2017年，美国生殖医学会（ARSM）的生殖医学专家们，经过对既往多年研究的分析和讨论，总结出了“自然怀孕”的最佳方法。其中针对自然备孕过程中多个环节的详细分析，非常值得我们参考借鉴。而这份会议意见，也是迄今为止，全球范围内最权威的指导自然备孕的指南。
要理解怎样才是自然受孕的最佳方法，需要从6个方面去逐一认识。所以我们分为6个小节来对此一一介绍。
以下是各节内容的摘要，可以供大家对各部分有个大概的了解。想要知道为什么是这样，以及各部分的具体情况，请点击链接，进入小节内容阅读详情。
1
最佳的生育年龄
女性35岁以后、男性50岁以后，生育力会面临急剧下降。因此，备孕应趁早。
2
最佳的同房频率
每1~2天同房一次，受孕几率最高，但相应会带来一些诸如精神压力等问题。间隔稍长，1周2~3次同房也能到达较高的受孕几率，或许是个折中的选择。
3
最佳的同房时机
人类的“生育窗、最佳受孕期（THE FERTILE WINDOW）”，定义为排卵日前的一个为期6天的间隔。在生育窗内同房，受孕几率最佳。如果在生育窗内每日同房1次，将达到最大的受孕几率。
4
最佳的排卵监测
根据宫颈粘液分泌的量、性状的变化，来安排同房时间，操作简便，判断准确，自然受孕率高。对性生活频率较低的夫妇，也可以辅助以体温检测、尿LH试纸、日历计算法等其他手段。
5
最佳的同房姿势
同房中、同房后的姿势以及保持的时间与女性受孕的几率没有明显关系。性生活障碍者可以使用阴道润滑剂，但需要选择对精子质量没有损害的种类。
6
最佳的饮食生活方式
即使是适中的酒精、咖啡因摄入也有潜在的损害生育力、孕期胚胎发育的可能性，所以需慎重对待。而吸烟、毒品、污染物等应严格避免。单纯的所谓“健康饮食”疗法不会明显地提高生育能力。
看完了上面的分析以后，相信大家对怎样快速、有效地自然备孕有了一定的认识。
现在再有“我想要尽快怀孕，有什么最佳方法吗？”这样的疑问，应该也有了相应的解决方案了。
后附两张准备怀孕的相关问题解决流程图，按照这个流程去备孕，相信会事半功倍。
参考文献：
Practice Committee of the American Society for Reproductive Medicine in collaboration with the Society for Reproductive Endocrinology and Infertility. Optimizing natural fertility: a committee opinion.Fertil Steril. 2017 Jan;107(1):52-58.
