成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降。因此，一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。在日常生活中注意增加以下饮食，对性功能改善有帮助，况且这三种食物又并非昂贵的不能被我们接受。 郑州大学第一附属医院泌尿外科闫亮

燕麦
    因为燕麦能促使人体释放睾丸素，所以长期服用能使上述症状得到改善。 新加坡一项研究显示，食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。

栗子
    栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人，唐代，医药学家孙思邈就说板栗是 “ 肾之果 ” 。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用，因此老年人常吃栗子，可达到延年益寿的目的。
    栗子虽养人，生吃过多，难以消化，熟食（ 过多，易阻滞肠胃）。一般而言，每天食用栗子的量以 5-10 枚为宜。

红枣
    在日常生活中，常见对性功能问题有辅助疗效的食物，红枣也是其中之一。 红枣富含维生素 A 、维生素 C 等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等 36 种微量元素。红枣中还含有三萜类化合物，具有抗疲劳作用，能增强耐力。此外，它富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善阴茎供血，增加勃起的硬度。《名医别录》中就明确指出，红枣能 “ 坚筋骨，助阴气，令人肥健 ” ，气虚肾亏的男性常吃红枣，可明显增强性欲。
    红枣补养身体、滋润气血、 “ 壮阳 ” 的效果虽好，但体质燥热的男性却不适合吃。另外，每次吃枣，最好别超过 20 颗，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。由于红枣中含糖量较高，吃多了还容易导致蛀牙，一般，男性每天吃 10 颗即可。

                                                                                          闫亮