北京协和医院产科马良坤
MAMA：听说怀孕期间多吃苹果，生出来的宝宝特别白是真的嘛(*╹▽╹*)？
苹果：你以为我是漂白剂还是咋地？ (/= _ =)/
在民以食为天的原则指导下，仿佛没有什么问题是吃不能解决的。
孕中期每天要增加300大卡，孕晚期增加500大卡，其实这个大卡换算成食物没有多少的份量，大概就是半碗饭，或者是一块肉。
我们说这些能量的摄入要格外重视的就是蛋白质、铁和钙。蛋白质是各种的植物蛋白和动物蛋白。动物蛋白就是鱼、肉、蛋、奶，植物蛋白就是豆制品。铁和钙呢，孕妈妈自己心里要想着，我今天喝牛奶了吗？我喝了多少牛奶呀？我今天肉够不够啊？这些都是我们要特别注意的。
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正餐加餐都要合理
我们尽量不要吃薯片、虾条等油炸的东西，或者是加工的香肠，我们可以吃干果、酸奶、牛奶、或者一些苏打饼干。
小知识 · 孕期吃不吃保健品
所以说，孕妈妈们真打算在饮食上下功夫，还是努力让一日三餐吃的均衡营养最重要，比吃什么保健品都管用。
作者：马良坤，北京协和医院妇产科副教授。与科研教学项目负责人、科普专家的称号相比，更骄傲的称号是“高龄二胎妈妈”
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