1.        如果医生或助产士没有指导你向下用力时，可以等一段时间；

2.        每次有效地向下用力：每次宫缩时深吸气，向会阴方向用力，而不是向胸部用力，憋得满脸通红。每次尽量保持长时间的用力，每阵宫缩使两到三阵劲；

3.        在宫缩间歇期深呼吸，使宝宝得到足够的氧，还可以适当休息； 北京协和医院产科马良坤

4.        不要担心在产床上大小便，这是正常的和常见的，不要因为不好意思而影响用力；

5.        喝点水，不要脱水，吃点巧克力，增加一些体力；

6.        遵从医生、护士和助产士的指导，寻求帮助。

7.        分娩 是需要消耗体力的，产妇应抓紧宫缩间隔时间补充能量，调整呼吸。第二产程的呼吸特点为屏气呼吸。宫缩前吸气，宫缩高峰时屏气用力，闭口不要漏气。呼吸的频率不易过快，10～15次/分为宜。

8.        要正确用力。胎儿娩出前，由于胎头压迫盆底肌肉，产妇有排便感觉，并不由自主地向下用力。正确地用力，增加腹压对分娩至关重要，要在宫缩时有节奏地用力，宫缩间期休息，每次宫缩使两到三阵劲。用力时大腿、两脚要岔开，双手握紧把手向上拉，下巴紧收、贴近前胸，后背和腰部贴近床，自然地用力，用力的方式类似于 便秘 的时候。

9.        有时因会阴部撕裂的 疼痛 影响产妇用力，这时产妇要精神放松，接生人员已做好接生准备，会尽量保护会阴，帮助胎儿顺利娩出。

10.     胎儿娩出的一刹那要在宫缩间歇期缓慢向下用力，不要扭动身体，或者悬空臀部，这样会导致严重的会阴撕裂。