一、均衡营养饮食： 饮食以低盐低糖及低脂肪食物为主，适当补充含钙较高的食物，预防骨质疏松（更年期是钙丢失最严重的时期），补充含纤维素高的水果和蔬菜，促进肠蠕动防止便秘。
二、坚持适当的运动： 积极参加户外体育活动，增强体质，控制体重，改善呼吸功能，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，对失眠，精神抑郁等都有良好的治疗作用。
三、 改掉不健康的生活方式： 吸烟会使妇女绝经年龄提前，因此戒烟，适量的饮酒和咖啡，充足的睡眠，避免过度劳累对保持健康生活方式，减少和缓解更年期症状很重要。
四、定期参加 妇科检查： 更年期是妇科恶性肿瘤的高发时期，因此定期的进行妇科检查，排除或早期发现妇科宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌和乳腺癌等恶性肿瘤和生殖道感染等，并进行早期的干预治疗具有重要意义。
五 、适当的药物预防治疗 ： 更年期的预防药物治疗包括三大类：
（一）更年期健康基本补充药物
包括多种维生素（善存），天然维生素 E ，钙剂（带有维生素 D 的钙片，如钙尔奇 -D ）等
（二）激素类补充药物
包括天然的雌激素、孕激素或两者的复合制剂，但需要在专科医生的指导下使用。
（三）非激素类药物
对于尚不适合使用激素类补充药物，存在激素类补充药物禁忌证的妇女，可选择非激素制剂来治疗绝经症状，包括：植物类药物，植物雌激素和中医药。最好在 专科医生的指导下使用。
