相信很多人都听说过维生素 D ，我们知道，刚出生的小 Baby 需要补充维生素 D ，缺钙的人也需要额外补充维生素 D ，但是维生素 D 跟生育力到底有没有关系呢？可能很多人都不甚了解。既往的报道中，曾经有过维生素 D 与 不孕 及新生儿出生结局相关，还有研究认为，维生素 D 水平下降与男性精子质量下降有关。但维生素 D 水平与健康人 群的生育力到底有没有关系呢？最新发表在国外杂志上的一篇多中心的研究给了我们答案。 西北妇女儿童医院辅助生殖中心穆鑫

这篇研究主要包括美国波士顿，宾夕法尼亚及黎巴嫩在内的三个地区，研究人员通过电话随访饮食的方法，研究这些区域人员饮食中维生素摄入及血清中维生素 D 水平与生育力的关系。研究结果发现，在日照程度大体相同的条件下，单纯依靠饮食补充维生素 D ，大约 91% 的人群无法达到每日维生素 D 所要求的最低标 准，额外补充维生素 D 制剂，可以明显提高血清维生素 D 水平。以家庭为单位考虑，总体维生素摄入达标的夫妇更容易获得临床妊娠，达到临床妊娠所需要的时间更短，同时，活产的几率更高。

那么，如何来判断自己的维生素 D 是否缺乏呢？相对比较简单的方法就是测一下自己的血清维生素 D 水平。如何才能保证自己有充足的维生素 D 水平呢？我们来看一张图表

从这张图中可以看到，要有充足的维生素 D ，首先，我们需要有充足的日照时间，才能让身体内潜在的维生素 D3 原被激活逐步变成有活性的 1,25 （ OH ） 2D ，其次，饮食上需要多补充一些含不饱和脂肪酸及高蛋白的食物，另外，三文鱼及其他高油脂鱼类也是身体获得维生素 D 的重要途径。除此之外，每天一定量的有氧运动，对于增加体内的维生素 D 也是大有帮助的。如果这些途径还是没有办法获得足够的维生素 D ，那么，就需要额外补充一些维生素制剂。

看了这么多，还在备孕路上的您，是否有足够的维生素 D 呢？今天您补充维生素 D 了吗？

参考文献：

1.Lerchbaum E, Obermayer-Pietsch B. Vitamin D and fertility: a systematic review. Eur J Endocrinol 2012;166:765–78.

2.Blomberg Jensen M, Bjerrum PJ, Jessen TE, Nielsen JE, Joensen UN, Olesen IA, et al. Vitamin D is positively associated with sperm motility and increases intracellular calcium in human spermatozoa. Hum Reprod 2011; 26:1307–17.

3.June L. Fung, Ph.D. Terryl J. Hartman, Ph.D.,Rosemary L. Schleicher, Ph.D.,and Marlene B. Goldman, Sc.D. Association of vitamin D intake and serum levels with fertility: results from the Lifestyle and Fertility Study. Fertility and Sterility® Vol. 108, No. 2, August 2017 0015-0282.