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怎么提高精子质量?你想知道的都在这里 (原创)

刘杨青
刘杨青主治医师 讲师郑州大学第三附属医院 生殖医学中心

随着社会发展,生活节奏加快,加之环境污染和食品不安全,男性生殖能力逐渐下降,由男方因素引起的女方不孕概率逐渐升高。需要怎么做才能提高精子质量呢 ?如果男性朋友在日常生活中能够做到以下几点,对保护自己的生殖能力、提高自己的精子质量和配偶怀孕率将大有帮助。 郑州大学第三附属医院生殖医学中心刘杨青

( 1)养成良好的生活习惯。不抽烟、不酗酒、饮食要均衡全面,不管吃任何食物都要“把握好度”。抽烟引起精子质量下降,其原因可能与烟草中所含的镉和尼古丁有关。尼古丁可影响睾丸生殖细胞,具有抑制性激素分泌和杀伤精子的作用。镉是一种金属污染物。进入机体的镉,较容易积蓄于睾丸组织上,超量的镉可导致睾丸组织的病理损伤。酒精是一种性腺毒素,过量或长期饮酒,可引起性腺中毒。男性可以发生血清睾酮下降,出现性欲下降、精子活力低下、死精子和畸形精子升高以及性功能障碍。要养成良好的饮食习惯,不要偏食,不要经常食快餐,尽可能不喝或少喝咖啡饮料。少糖、少脂肪,避免食用含有防腐剂及着色剂的食物。水果、蔬菜在食用前都要清洗干净,不要用泡沫塑料饭盒装热饭热菜或者加热食物。

⑵不穿紧身内衣,不桑拿、不坐浴,以保证适宜的睾丸生精温度。尽量不染发,防止某些化学成分对生殖功能的损伤。不要长时间使用电脑等电器产品,注意防护电离子和射线辐射。

⑶从事特殊职业的男性要增强对生殖功能的防护意识 某些电焊、皮革制造业、一些化工企业、厨师、加油工、职业如油漆等,由于这些职业对男性的生殖功能有一定影响,建议未婚或未育者,要做好防护;对本来生殖能力就有所下降的男性,最好能够更换工作。

⑷防止室内装修污染 室内装修最常见的毒性物质主要有甲醛、氡气、苯、二甲苯和某些放射性物质等,对男性精子质量和胚胎发育有很大影响。所以对新建和刚装修的房子,一定要通过有相关部门的检测,达标后方可入住,无论冬夏都要注意开窗通风。

⑸最好不要用护肤品 ,尤其是女性化妆品。因为有些化妆品中具有一定的雌性激素,长期使用会引起男性性腺轴功能紊乱,影响睾丸生精功能。

要加强有关性知识和生殖常识的学习,了解男性生理特征和保健知识。

⑺洁身自爱,预防 性病 不少 性病 如淋病、非淋菌性尿道炎、生殖器疱疹等对男性的生殖能力影响很大,所以男性朋友一定要经得起诱惑,要洁身自好,预防 性病 。男性朋友最好不要泡大池洗澡,尤其对包皮过长者。

⑻调畅情志,加强锻炼。 良好的心态,愉悦的心情,强健的体格,可以提高人体的免疫能力,可有效预防各种细菌和病毒的感染,如睾丸附睾炎、病毒性 腮腺炎 性睾丸炎等;研究证实 肥胖 可导致精子质量下降,而通过锻炼可以避免 肥胖 的发生。

⑼注意安全,避免骑跨伤。 如有骑跨伤不管轻重都应及时到医院诊治,以明确对生殖功能的损伤程度。

最后祝各位朋友早日要上健康宝宝!

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发布时间:2017-08-10 11:02

刘杨青主治医师 讲师
郑州大学第三附属医院 生殖医学中心
擅长:男性不育,试管婴儿、人工授精、胎儿发育异常、习惯性流产、男性不育(特别对男性人工授精、试管婴儿周期男性相关疾病的治疗、无精子症、弱精子症、少精子症、畸形精子症有一定的深入研究和认识!);男性疾病;男性生殖健康,生殖内分泌,男性性功能障碍、泌尿系感染、性传播疾病 << 收起

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