在性生活中大展 “ 雄风 ” ，是 绝 大 多数 男 性 的愿望。不过，有些男 性 却总是力不从心，这不仅有损男 性自尊心 ，也降低了夫妻生活质量，再强悍的男 性 也为此愁肠百结。其实大可不必担心，因为绝大部分射精过快与疾病无关，它往往是由精神紧张、缺乏性生活技巧、性生活经验不足等原因导致的，只要注意调整以下细节问题，无需吃药看医生，就能 “ 重振雄风 ” 。 武汉协和医院泌尿外科潘峰

    放松心情

    如果一味在 “ 战斗 ” 中追求 “ 神勇 ” ，以致 产生 紧张、焦虑 的负面情绪 ， 可 导致射精中枢控制能力降低，反而会过早 “ 溃不成军 ” 。因此， 很有必要 在性生活前调整心情、轻松上阵 ，做好打 “持久战”的心理准备 。

    控制节奏

    在 性生活当中出现射精 “ 意识 ” 时， 减缓 阴茎在阴道内的抽动幅度和 频率 ，并采用一些分散注意力的语言交流或其他行为（亲吻、抚摸），淡化射精意识，当射精冲动减退后，再开始新一轮的阴茎抽动，并不断重复这个过程，直到夫妻双方均满意后射精。

    使用安全套

    戴上安全套，可以 减弱龟头受到的刺激，从而达到延缓射精的目的 。 也可在安全套内配合使用一些药物，降低局部敏感性，但可能会影响到男方性感受。

    调整性生活体位

    一般情况下，性生活中的体位多为男上女下，男性处于主动位置，动作幅度 增加 使男性较易射精，这不仅在于男 性 较女性 急躁 ，还在于该负重体位容易增加脊髓和射精中枢神经 控制 肌肉性的射精。可采用女上男下体位或侧式体位，因为女性占主动 时 的动作往往是比较温柔和缓。 夫妻双方通过性生活经验的增加，可摸索出延长性生活时间且不影响双方性体验的 一些 体位 。

    多 次射精法

    此种方法适用于 年轻 男性 。具体方法为先采取手淫射精后，再进行性生活。这样第二次射精出现的时间要明显延缓，性生活 过程中 就不会 过 快射精，从而达到延长性生活 时间 的目的。增加性生活频度的做法也有异曲同工的效果。但此类方法不适宜于性机能低下和呈衰退趋势的中老年男性，他们往往在经历一次高潮后就很难在短期内再次让阴茎 “ 雄起 ” ；青年男性则多喜欢采用这种方式来改善性交中的被动局面，并可让彼此高潮迭起，但若 经常 “ 疲劳作战 ” ， 也 会 让男 性 难以消受。性交过频可引起腰酸、腿软、疲乏无力等。 因此， 正常情况下， 建议性交频率保持在每周 2-3 次。

    提高阴茎耐受刺激能力

    阴茎挤捏法，又称耐受训练或脱敏训练 ，是通过 一些 手法，使阴茎在受刺激的情况下不射精，重新建立较高的射精 “ 域值 ” ，让阴茎逐渐耐受较强的性刺激。即通过 （ 最好由妻子来完成 ） 一些 手法，不断地刺激阴茎，当产生射精感觉时，用手挤捏冠状沟基部 3 - 5 秒， 20 - 30 秒后可以让性冲动和射精紧迫感减弱或消失；或用双手向下牵拉睾丸，也可以减少或消除性冲动和射精紧迫感。稍后再重复。 可 每天进行 1 次或每周进行 2 - 3 次，每次持续 20 - 30 分钟，连续训练 3 - 6 个月，将有助于克服 早泄 。此方法在国外比较盛行，但由于传统观念差异，该方法在我国还未被广大患者接受。

此外， 恰当而充分的性生活前戏也非常重要 ， 男 性 可以在性生活中先充分采用亲吻、抚摸、自慰等方式增加妻子的快感，待妻子的性高潮快来临时，再将阴茎插入，以保证双方能得到最大满足。另外，如果丈夫射精过快，妻子也不要一味埋怨，否则会让对方因焦躁而不能持久，早早地 “ 败下阵来 ” 。

对于情况 较严重 的男性，可以采用 “N +1 ” 的治疗方法 ， 即在上述行为疗法的基础上（ 以上几种方法单用、合用都不奏效的情况下 ），再加上 其它 一些疗法，如在 性生活前服用 5-HT 再摄取抑制剂 ，或阴茎龟头局部应用表面 麻醉 剂（ 需 使用避孕套），但往往会影响患者的性感受和性生活质量。