子宫肌瘤 是女性常患肿瘤之一，虽然大多数 子宫肌瘤 都是良性的，但是女性一旦患上这种疾病，还是会给身体带来危害的。因此，想要不患上 子宫肌瘤 ，还是得从预防工作开始做起，提前开始防范，降低患上 子宫肌瘤 的几率。预防工作需要先从个人的生活习惯开始，毕竟生活习惯与我们有着紧密的关系，生活习惯都没做好，那还怎么预防 子宫肌瘤 。 复旦大学附属妇产科医院妇科张建国

一、怎样预防 子宫肌瘤

1.合理饮食

饮食均衡营养，避免因微量元素摄取不足或利用障碍导致 子宫肌瘤 复发。多吃五谷杂粮、水果、时鲜蔬菜，坚持低脂肪饮食。

2.培养健康的生活习惯

抽烟、作息时间混乱都是导致 子宫肌瘤 发生的重要原因，因此养成健康的生活方式、形成有规律的生活是预防 子宫肌瘤 最有效的方式。

3.适当运动

加强锻炼，增强身体素质，提高免疫功能与抗病能力。

4.自我调节

子宫肌瘤 的发生与女性负面情绪有直接关联。因此学会自我调节，保持积极乐观的心态，避免不良生活情绪对自己的影响。

5.注意避孕，严防 人流 伤害

子宫肌瘤 的发生与 人流 次数呈正相关性，采取积极有效的避孕措施显得尤为重要。

6.注意月经期卫生保健

在月经期，要保持外阴清洁，避免经期同房。

7.定期复查

子宫肌瘤 多数无症状表现，应定期到正规医院进行妇科检查，做到早发现、早治疗。

8.定期体检

观察自己身体的变化，及时的发现自己身体的不适，进行相应的诊断治疗，减少疾病给身体健康带来的严重危害。

二、患上 子宫肌瘤 怎样调理

1.保持外阴清洁、干燥，内裤宜宽大。若白带过多，应注意随时冲洗外阴。

2.防止过度疲劳，经期尤须注意休息。

3.每月到医院检查1次。如肌瘤增大缓慢或未曾增大，可半年复查1次；如增大明显，则应考虑手术治疗，以免严重出血或压迫腹腔脏器。

4.多吃蔬菜、水果，少食辛辣食品。

5.补铁补血。如果月经量过多，要多吃富含铁质的食物，以防缺铁性 贫血 。

6.不要额外摄取雌激素，绝经以后尤应注意，以免 子宫肌瘤 受刺激增大。

7.避免再次怀孕。患 子宫肌瘤 的妇女在做人工流产后，子宫恢复情况普遍偏差，常会引起长时间出血或慢性生殖器炎症。

三、 子宫肌瘤 调理注意事项

1.少吃热性食物

由于女性特殊的生理特性，因此很容易出现有各种不同程度的 贫血 情况，长期 贫血 对女性健康的伤害是非常严重的。因此在平时生活中，很多女性都会选择通过食用桂圆、红枣等食物来起到有效的补血功效。但是专家特别提醒，患有 子宫肌瘤 的女性在患病期间应该尽量的少吃这类食物，因为这类食物属于热性食物。如果在患病期间食用的话，很有可能会导致 子宫肌瘤 病症更加严重。

除了红枣、桂圆等食物之外，属于热性的食物还有很多，比如像阿胶，这也是广大女性常用的补血佳品。除了热性食物不能过量食用之外，还有一些含有激素的食物也应该少吃，比如蜂王浆。

2.不吃发物

相信很多人都知道在出现一些上火症状或者是发炎症状时，很多食物都是应该禁止食用的，以免导致症状更加严重。而对于女性 子宫肌瘤 而言也是一种炎症，因此女性患者在平时生活中一定要特别的注意养成良好的饮食习惯，不能吃的食物必须要忌口。尤其是一些会导致炎症更加严重的发物，如羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼，这类食物都是患病女性应该禁忌的食物。

3.不吃辛辣食物

不管是患有什么炎症病症，在患病期间以及恢复期间，都必须要严格遵守良好的饮食原则。很多人都喜欢吃一些口味重的食物，尤其是像辣椒、麻椒等，这类辛辣刺激性的食物对于 子宫肌瘤 患者而言是必须要禁止的。属于辛辣刺激性的食物有很多，比如像油炸食品、烧烤、水煮鱼等，这些食物对人体而言都具有一定的刺激性，如果经常食用的话会导致 子宫肌瘤 更加的严重。

除了这些之外，还有就是生活中常见的生葱、生蒜，这些调味料也要注意少吃。还有很多女性有饮酒的习惯，专家提醒患病女性必须要戒酒，尤其是高度数的白酒。

4.饮食不宜过于精细

在日常，大部分人常以高蛋白质、高热量的饮食为主，忽略了维生素的摄入，而机体的修复是需要各种营养的，尤其是粗纤维食物。对于术后卧床的病人，吃粗纤维食物能起到增进胃肠活动，保持大便通畅。

5.女性不同年龄饮食也不同

对于年老体弱者，应多吃流质、半流质的食物，以利于消化，如藕粉、橘汁等，或选用瘦肉或鲜鱼熬汤，既能保证营养又能增进食欲，病人就会很快康复。如果病人营养状况不佳，一般饮食无法满足营养需要，则可口服一些高能全面营养素制剂，等以改善营养不良状况。进食不宜过早，一般在肛门排气后开始喝少量水，如无不适，可吃流食，如米汤、菜汤等，以后逐渐过渡到软食和普通食物。