发表于 2010年9月 《健康准妈妈》杂志

端午节的下午，受友人所邀，有幸体验了一次位于上海大宁茶城 4 楼“元音琴社”的雅集活动。绿竹翠柏、假山流水掩映中，一间古朴典雅、幽静宽敞的白色砖房依偎在长廊下，一壶清茶、三二果盘，伴着琴师指间滚落的润珠碎玉，时而如沐晨风晓露，信步山涧小溪，时而但觉汹涌澎湃、慷慨激昂……，不经意间已是落日西斜。 同济大学附属东方医院生殖医学中心周俊彦

架车穿行于熙攘的车流中，古朴的清韵犹在心中回荡，往日堵车时的那份浮躁尽也无影无踪。 纷繁喧闹的都市，生活着我们这样一群被俗事缠身的人。每天随日出睁眼，每夜伴月色入眠，身心疲惫，迷惑重重。然而一曲洞箫声起，鸣咽缠绵；几处古筝弦响，芳华绝世；当万籁俱寂，只余乐音，不觉中我们已为之沉醉，身心也为之焕然一新。一念至此，便有一种欲与人分享的冲动。

现代备孕中的夫妇们都很注重身体的保健，多会选择运动、旅游、食疗、药补等方式来增强自己的体质。然而养生更重在养心，古人云：“天下根本，人心而已”。 心气平和，常怀平常心、喜悦心、关爱心，自然百事皆顺，万事无忧，心理的健康其实和身体的健康是同等重要的。心理保健的方法有很多，而音乐，则既能养生，也能养心，更能治病。

中医认为：“怒伤肝、思伤脾、喜伤心、悲伤肺、恐伤肾”。它告诉我们，良好的情绪状态可以使人的生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏人的某种功能或组织，引发各种疾病。除了五情对五脏之外，聪明的古人还将五脏配五行（金木水火土）与五音（宫商角徵羽），形成一套完整的音乐养生概念。不同调式的音乐有利于不同的人体内部系统。如徵调，五行属火，为养心的音乐，有利于血液循环系统。古希腊人认为， E 调安定， D 调热烈， C 调和缓， B 调哀怨， A 调高扬，体验的也是一种异曲同工之妙。

现代医学认为，人的情绪活动不仅与大脑皮质有密切关系，而且与人的内分泌系统、自主神经系统、下丘脑和大脑边缘系统有着更为密切的关系。大脑边缘系统是调整和支配人内脏器官活动的最高中枢。这样，引起人们轻松、愉快、舒适和欢快的音乐，就能改善和加强大脑皮质、大脑边缘系统和自主神经系统的功能，从而更好地控制和增进人体各种内脏器官系统的正常活动。此外， 音乐是一定频率的声波振动，它作用于人体内各个振动系统使之产生有益的共振，使各器官节奏协调一致。这种协调一致，是有利于身心健康的重要因素。另一方面，优美的音乐声波作用于大脑，提高神经的兴奋性，通过神经体液的调节，促进人体分泌一些有益于健康的激素、酶与乙酰胆碱等物质，起着调节血液流量，促进血液循环和胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛，活力洋溢。

音乐养心的最佳方法就是要有学习、有实践，因为音乐的乐曲本身是一种结构，是一个由各种音符组成的、有实践性的、有规律的组织，要从头至尾地注意乐曲的全貌，而不是一边放着音乐，一边继续做其他的事。如通过演唱掌握各种乐曲的旋律、音调、节奏、和声，以及与人协调一致的能力等；通过乐器演奏掌握各种乐器的性能、演奏方法和相互配合的能力等；这可以促使我们增加生活的乐趣、了解生活的意义，从而增进对生活的能动性和自信心，更有利于身心的健康。

被喻为中国古代文人修身养性、陶冶情操的“琴棋书画”四大“雅好”中，古琴居于首位，也正是我们传统文化儒家“正中平和”与道家“静淡远虚”两大体系在音乐观上完美结合的表现。在我们中国人，或者说中国文人的骨子里，就流淌着这么一种文化底蕴，因此也更容易引起我们内心的共鸣。在西洋音乐泛滥的今天，重拾一下中国古典的清韵梦影，以弹琴抚弦为自娱，于身心疲惫中寻取片刻的安逸闲适，于繁华浮躁中回归清静高远的心境，不失为调节心绪最佳的一剂良方。

“ 曲调却是柔和之至，宛如一人轻轻叹息，又似是朝露暗润花瓣，晓风低拂柳梢。……睡梦之中，仍隐隐约约听到柔和的琴声，似有一只温柔的手在抚摸自己头发，像是回到了童年，在师娘的怀抱之中，受她亲热怜惜一般。”这是金庸笔下任盈盈为令狐冲治疗时弹奏的一曲《清心普善咒》，有催眠和调理气血之功效。在这里也效仿一下绿竹翁，为大家推荐一套现实版的“清心普善咒”，若能时时闻习之，自是受益无穷。

若想催眠：《平湖秋月》、舒曼的《梦幻曲》、莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》；

欲解抑郁：《喜洋洋》、《江南好》；

想除悲怆：海顿的《创世纪》、柴可夫斯基的《第六交响曲 d 小调——悲怆》、贝多芬的《第五交响 c 小调——命运》；

振作精神：《金蛇狂舞》、《步步高》；

若去烦燥：《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鸟语》；

促进食欲：《花好月圆》、《青春舞曲》；

    为降血压：《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《姑苏行》。