门诊经常有患者或者准备要孩子的夫妇会问我：“欧医生，我们准备要孩子请问吃些什么好呢？”我今天想说的是，在这个物质不缺乏的年代，吃什么并不是很重要，很多人不是缺吃缺穿，而是缺乏运动。

现代社会，尤其是上海这样生活节奏很快的环境下。人们运动的缺乏在我们 不孕不育 门诊表现的特别明显。 对于 不孕不育 患者来说，只要合理饮食和保持运动，就能提高怀孕率。 有研究表明，不运动人群不孕发生的风险会提高十倍。尤其的对于多囊卵巢综合征的患者来说，运动 + 控制饮食是治疗方案中排在第一位的。 上海交通大学医学院附属仁济医院生殖中心欧俊

所以今天我想在这里再次强调的是： 想 当爸妈，管理好自己的身体，规律运动、控制体重是第一要务 ！

首先从男性的角度来说， 男性少弱精症会引起不育，缺乏运动除了会导致 肥胖 以及其他的疾病，还会直接影响男性的性功能以及精子的数量和质量。在一项实验中，科学家对比了经常运动和不爱运动的男性被试者，精液质量和激素水平等各方面的差异，结果显示， 爱运动的男性精液多项指标都会比不爱运动的男性表现更好1。

从女性的角度来说临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症；而体重过重则会造成体内雄性激素增加，比如多囊卵巢综合征，进而造成不排卵及不孕症。 运动减肥有助于提高无卵性 肥胖 妇女的妊娠和排卵率，并且改善不孕女性的激素水平 ， 大大增加受孕几率 。

即使对于体重正常的女性来说，运动也是很重要的，运动是改善体内尤其是盆腔血液循环的最佳方式。女性的很多疾病比如盆腔炎、输卵管炎症、子宫内膜薄、子宫内膜异位症等，除了本身的疾病原因外，盆腔血液循环差也是一个重要的因素。所谓“流水不腐，户枢不蠹”，如果盆腔血液循环很好的话是不容易 感染 这类疾病的。我院有一项检查是测子宫动脉血流，检测表明不少不孕或者反复流产的患者子宫动脉血流的 S/D 比值升高，提示子宫动脉的血流阻力增加，以至于临床上不得不运用阿司匹林或者皮下注射低分子肝素来帮助患者改善血液循环。而我通过临床观察，如果患者可以好好开始运动，那么一到两个月之后再测子宫动脉血流，不少患者即使不用药也可以恢复正常。

所以，为了孩子，运动起来吧！

1.Diana, V., Marzo Edir, S. G., Juan Manuel, G. M., Natalibeth, B., & Ricardo, V. L. (2012). Physically active men show better semen parameters and hormone values than sedentary men.. European Journal of Applied Physiology, 112(9), 3267-3273.

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