尊敬的朋友，如您正在备孕，请注意如下生活饮食习惯：

1．选择富含优质蛋白质及精氨酸的食物，如：瘦肉、猪脊髓、狗肉、鳝鱼、海参、蟹黄、冻豆腐、花生、核桃；

2．适当增加富含性激素的食物:禽蛋、羊肾、猪肾；

3．补充各种维生素，如维生素C、E等；

4．不偏食挑食，适当摄入各种微量元素。如锌、硒、磷、钙、贝壳类、牡蛎； 惠州市中心人民医院生殖医学中心凌晓辉

5．精子稀少的男子可适当多吃鱼虾、海参、紫菜、海带及骨头汤、禽蛋、木耳、山药、苹果、核桃、蜂蜜、桂圆、冬瓜、葡萄等富含微量元素的食物；

6．尽量少饮用碳酸饮料；少食用膨化食品、香菜、芹菜、雪里蕻；

7．规律、和谐地性生活；保持心情愉快；远离化学染料及辐射的环境；少用化妆品及染发剂；

8．拒绝热水泡澡及桑拿； 

9．尽量不穿紧身牛仔裤、化纤内裤，不久坐、不憋尿；

7. 生活规律，不熬夜， 戒烟 、戒酒，少食辛辣食品。　　　　　　　　

8. 痛风 患者，前述某些食物可能影响尿酸参数，请戒忌。