前列腺是男性的“生命腺”，也是一个很脆弱的器官，如何保养前列腺是男性健康的头等大事。男性同胞们一定不要轻易给自己扣上“ 前列腺炎 ”的帽子，如果怀疑自己有 前列腺炎 ，请到正规医院检查治疗。 中日友好医院男科王传航

如果前列腺没有保养好，就有可能导致 前列腺炎 的发生，男性同胞们如果正在被会阴、小腹部坠胀疼痛，尿频、尿急、尿痛及排尿不适等症状困扰，更建议要好好保养自己的前列腺。 前列腺炎 的发生通常和一些不良生活习惯脱不了干系，因此前列腺的保养也应该从这些方面入手：

1、避免不良生活习惯

一些看似无大碍的习惯可能伤害到我们的前列腺，比如久坐、熬夜、嗜烟、酗酒等，久坐会压迫会阴部，影响前列腺的血液和淋巴循环。这些习惯既能引起 前列腺炎 ，又会使 前列腺炎 缠绵难愈，应该尽量避免。

2、注意个人卫生，及时清洗外阴

引起 前列腺炎 的常见病原体有很多，包括细菌、真菌、支原体、衣原体以及病毒等，其中以细菌 感染 最为常见。这些病原体主要来自于尿道，大多是由尿路逆行 感染 进入前列腺，引起细菌性 前列腺炎 。不洁性生活、过度频繁的手淫以及 包皮过长 等是男性尿道内细菌生长繁殖的重要因素；所以无论包皮长与否，都应该每天用温水清洗外阴部和肛门，避免细菌逆行 感染 ，引起或加重 前列腺炎 。

3.、减轻思想包袱

前列腺炎 虽然不是致命的疾病，但由于疾病周期较长，病情反复，很容易引起精神上的负担，这种精神压力反过来又使 前列腺炎 的症状加重，因此学会转移注意力，不过度关注病情，放松心情对疾病的康复更加重要。

4、定期排精，规律性生活

一周至少排精1次，对于疏通前列腺很有帮助，可以对前列腺疾病起到很好的预防作用。同时能放松心情，是前列腺保养的重要方法。很多 前列腺炎 的患者因为排精时有些许不适，就干脆不排精，这无异于因噎废食，不但疾病好的慢，病情还会加重。但是性生活无规律、性生活过于频繁、过度自慰等也需要避免，这些习惯都会使前列腺充血或得不到有效的疏通，使病情反复。

5、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果

除了以上在生活习惯及心理上的保养以外，多吃新鲜的水果、蔬菜，如猕猴桃、番茄等，含有丰富的维生素及微量元素，对前列腺有一定的好处。

爱护前列腺，从点点滴滴做起！

文：王杰硕士研究生/王传航主任医师