对于胖型多囊卵巢综合症（PCOS）患者，临床医生都会建议减重。那么，为什么一定要减重？减重有什么好处呢？怎样减重是最有效的呢？

1.什么是PCOS？

PCOS是多囊卵巢综合征的英文缩写，是一种常见的女性内分泌及代谢异常的慢性病，其发病机制复杂，临床表现多样化。PCOS不仅引起患者月经不调、不孕等，还易并发糖尿病、代谢综合征、子宫内膜癌和心血管疾病。大多数的患者因为排卵不正常还会导致不不孕。我不孕不育门诊的病人当中有1/5的患者可能就是因为这个疾病导致的。

2.为什么一定要减重？它能带来哪些好处？

“管住嘴，迈开腿”是减重界的至理名言，但是一般人对“管住嘴”还是很难做到的，毕竟我们生活在一个充满各种美食的国家。所以，那我们就“迈开腿”好了。

我来简单解释一下：
1
最简单粗暴的，如果你通过运动减重了，就可以直接提高妊娠率！
2
如果你运动了，可以恢复排卵，恢复月经。注意：是80%左右的患者都可以哦。而且，恢复月经后，可以预防远期并发症：子宫内膜癌。
3
如果你运动了，你的脂代谢会变好；你的体重会降低，你的腹部脂肪会减少；会改善你的糖代谢及胰岛素抵抗。这些都可以帮助预防远期并发症：糖尿病及心血管疾病。
4
如果你运动了，可以改善内分泌，使雄激素降低，增加性激素结合球蛋白（SHBG），还可以预防远期并发症呢。当然，更主要的是能够改善痤疮、多毛的症状，这可真是爱美的女孩子的福音！

如果看完以上，还是觉得比较难懂的话，可以这么理解：如果增强运动，至少你会得到一个强壮、健康的身体。

3.到底该如何运动呢？

综合意见是：选择方便、容易做到的运动，每周3-5次，每次半小时以上，由低强度开始，适应后提高强度。而且，一定要坚持。如果感觉自己意志薄弱的话，可以选择一个自己喜欢的运动，这样会更好坚持。

4.哪项运动最有效呢？

跳绳
操作难度：★★★
减重速度：★★★★★
坚持难度：★★★

点评：传说跳绳是运动一小时消耗热量最高的运动哦，而且过程中充满乐趣。

快走
操作难度：★
减重速度：★
坚持难度：★

点评：快走作为最好操作、最易坚持的明星级运动项目，唯一的缺点就是减重慢。

慢跑

操作难度：★
减重速度：★★★
坚持难度：★★★

点评：慢跑10分钟，大汗淋漓。跑一次，出很多汗，特别是天气本身就比较热的情况下，出汗更多，感觉好像很有效果，但其实减肥的效果并不好，因为慢跑的话消耗的能量并不是太多。

游泳

操作难度：★★★★★
减重速度：★★★★
坚持难度：★★★★★

点评：游泳是一项非常好的运动，我个人就非常喜欢这个运动，一直在坚持，感觉非常好。可以保护膝盖，并且消耗热量很高。