第一步

物品准备:体温计（口表），笔，小本子

第二步

睡觉前将体温计刻度甩到35度以下，放在床头柜上

第三步

保证6-8小时睡眠，醒来后立即将体温计放入舌下，保持5分钟后取出，记录在小本子上，如果当夜有性生活则在日期那里画个圈，如果在来月经则画个叉

第四步

基础体温表

如果您能画这样的图，可以很直观的看出来有无排卵和黄体功能?如果您只是将体温和日期等信息记录完善，那也很棒，大夫能看懂

注意事项

1.一定是量舌下温度
2.醒来后一定先量体温，然后再起床干别的事