1.避免吸烟、酗酒、熬夜、化学品、辐射，忌辛辣等，否则精液的产生量就会降低，而且精子的活力低。
2.穿宽松的内裤更有利于精子生成，避免阴囊受到挤压干扰。
3.每天补充富含蛋白质、微量元素及维生素的食物，可以提升精子活力。例如：维生素E 可以抵御破坏精子的病菌及抗氧化。
4.锌硒的补充。例如海产品、坚果、瘦肉、肝、蛋、奶制品，可以适量多吃。
5.避免蒸桑拿及从事过于剧烈的运动（高温“杀”精），但进行适度的有氧运动，精子会长得较健康，精子游得快、质量好。例如慢步跑、快步走、游泳。
6.必要时可以口服生精类中成药及维生素、微量元素。
1.避免吸烟、酗酒、熬夜、化学品、辐射，忌辛辣等，否则精液的产生量就会降低，而且精子的活力低。
2.穿宽松的内裤更有利于精子生成，避免阴囊受到挤压干扰。
3.每天补充富含蛋白质、微量元素及维生素的食物，可以提升精子活力。例如：维生素E 可以抵御破坏精子的病菌及抗氧化。
4.锌硒的补充。例如海产品、坚果、瘦肉、肝、蛋、奶制品，可以适量多吃。
5.避免蒸桑拿及从事过于剧烈的运动（高温“杀”精），但进行适度的有氧运动，精子会长得较健康，精子游得快、质量好。例如慢步跑、快步走、游泳。
6.必要时可以口服生精类中成药及维生素、微量元素。
