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孕期营养宝典

周瑾
周瑾副主任医师 副教授重庆医科大学附属第二医院 产科

孕早期饮食建议 ( 0—12 )

 

孕初期是胎儿神经管形成和器官形成期,因此要平衡各种营养的摄入,特别要注意补充叶酸,适当补充叶酸可有效降低胎儿发生神经管畸形的几率。同时,怀孕早期,孕妇常有不同程度的恶心,呕吐等反应,因此此期饮食特点为: 重庆医科大学附属第二医院产科周瑾

☆ 应清淡而易于消化食物为主

☆ 避免油腻,少吃多餐

☆ 多食蔬菜水果

☆ 食用富含优质蛋白质的食物,如乳,鱼,禽蛋等

不能吃的食物:薏米、螃蟹、甲鱼、山楂等。

 

 

孕中晚期饮食建议

 

胎儿发育明显加快、营养需求越来越多,胎儿的肌肉、骨骼在继续发育,脑细胞迅速增殖分化、脑体积增大、脑部发育结构、功能也逐渐完善。

此时孕妇的身体会有较明显的变化,例如子宫会变厚增大、乳房增大、血液流量增加等。

所以建议:

1 、每天增加1250千焦热量;

2、每天增加15克蛋白质:鱼、禽、蛋、瘦肉、豆腐等豆制品

3 、适度补充钙质及维生素;

4、加强DHA食物的摄取;

5、当心水果让你变成胖孕妇!

6、少吃肥肉和荤油

7、慎防 贫血 要补铁。

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发布时间:2009-06-21 22:10

周瑾副主任医师 副教授
重庆医科大学附属第二医院 产科
擅长:孕产期保健、新生儿保健。 产科方面:优生优育指导、孕期产前检查、孕期营养指导、妊娠合并症诊治、高危妊娠的诊治等;儿科方面:新生儿保健、新生儿疾病的诊治、新生儿喂养指导、早产儿喂养及特别护理、婴幼儿喂养指导 << 收起

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