孕早期饮食建议 ( 孕 0—12 周 )
孕初期是胎儿神经管形成和器官形成期,因此要平衡各种营养的摄入,特别要注意补充叶酸,适当补充叶酸可有效降低胎儿发生神经管畸形的几率。同时,怀孕早期,孕妇常有不同程度的恶心,呕吐等反应,因此此期饮食特点为: 重庆医科大学附属第二医院产科周瑾
☆ 应清淡而易于消化食物为主
☆ 避免油腻,少吃多餐
☆ 多食蔬菜水果
☆ 食用富含优质蛋白质的食物,如乳,鱼,禽蛋等
不能吃的食物:薏米、螃蟹、甲鱼、山楂等。
孕中晚期饮食建议
胎儿发育明显加快、营养需求越来越多,胎儿的肌肉、骨骼在继续发育,脑细胞迅速增殖分化、脑体积增大、脑部发育结构、功能也逐渐完善。
此时孕妇的身体会有较明显的变化,例如子宫会变厚增大、乳房增大、血液流量增加等。
所以建议:
1 、每天增加1250千焦热量;
2、每天增加15克蛋白质:鱼、禽、蛋、瘦肉、豆腐等豆制品
3 、适度补充钙质及维生素;
4、加强DHA食物的摄取;
5、当心水果让你变成胖孕妇!
6、少吃肥肉和荤油
7、慎防 贫血 要补铁。