备孕已成为想要宝宝的年轻女性最为关注的关键词之一，许多年轻女性在准备怀孕前半年左右就开始积极准备起来，注意饮食，补充营养元素，更有甚者为了备孕调整工作，以便能轻松愉悦地全身心投入到备孕大军中去。

关于备孕，大家观点可能分为两派：

年长一些的女性大多觉得备孕没有那么重要，老一辈生孩子哪有经过什么准备的？怀孕后多注意休息，补充营养就好。

对年轻女性来说，决不能打无把握之仗，她们普遍认为备孕是优孕的关键，与意外惊喜相比，她们更期待宝宝是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。为了胎儿的健康，备孕必不可少。

如何备孕？

备孕的目的主要是提高怀孕几率，减少自然流产率，减少先天性疾病的发生。

随着科学的发展，许多疾病的病因已有明确的诊断及预防方式，科学备孕可明显减少许多先天性疾病的发生率，提高母亲与宝宝的健康。

1. 孕前检查

这是科学备孕重要的一环，除了排除染色体及其他的遗传疾病的可能，孕前检查可以诊断许多对孕期有重要影响的疾病，及时治疗可以减少流产、胎儿畸形的发生。

如孕前检查中常见的女性 TORCH 四项，是关于弓形虫、单纯疱疹病毒、风疹病毒及巨细胞病毒感染，TORCH 四项中 IgM 阳性是流产的常见原因之一。如在孕前发现阳性，可经治疗后再怀孕，避免不知感染情况就怀孕，对受孕或者胎儿造成影响。

再比如甲状腺功能，女性甲状腺异常是影响受孕、胎儿发育的重要疾病，甲减患者怀孕后如不及时治疗，可导致胎儿智力低下、发育异常等疾病，孕前检查可及时发现女性的甲状腺异常，避免不必要的悲剧。

再比如，孕前进行口腔检查、乳腺检查等也十分必要，可以省去怀孕之后很多麻烦。

2. 补充叶酸

美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少 1 个月，并且在怀孕后 3 个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，宝宝出现神经管缺陷的风险会降低 50%～70%。此外补充叶酸也可减少准妈妈患先兆子痫的风险，有利于孕妇的健康，因此在有怀孕计划时就开始补充叶酸是必要的。

3. 戒烟戒酒

烟酒对精子的损害，早为人们所熟悉。酒后受孕生出的孩子，发生智力发育不良、细微动作发展障碍以及各种畸形的风险也较高。

准备怀孕的男性及女性在孕前 3 个月不要饮酒和吸烟。

但是，任何因素的影响均不是绝对的，如果在孕前没有补充叶酸，或者有吸烟、饮酒，怀孕后也不必过于担心，孕期根据医生建议补充营养素、保持正规的产检即可。

千万不要因为没有备孕，担心宝宝不「完美」，而采取流产等措施，因小失大。

调整心情，保持轻松愉悦的态度有利于提高怀孕的成功率及宝宝的健康。

4. 储备知识

现在各种来源的孕产知识真假难辨，各种说法更是大相径庭。准妈妈在孕期不断被各种「好心」的亲友干扰，不知该信谁，也十分头痛。

尤其是跟每天生活息息相关的事情，比如：

孕期到底能不能化妆？

怀孕要不要远离电脑、手机？

这些东西怀孕时能不能吃？

……

这些问题，建议找专业的生殖医生进行解答，做好知识储备，用知识武装自己。

备孕：过犹不及

科学备孕是生一个健康宝宝的关键，但是过度关注备孕，有时反而会事倍功半，影响怀孕的成功率。

1. 不可盲目乱补

补充营养素要注意适量、合理，盲目乱补会适得其反。

过度补充维生素 A，反而会增加宝宝发生异常的可能性。

再比如过度的营养物质如脂肪的摄入，会造成肥胖及胰岛素抵抗，严重的会导致不孕。

不论在备孕期、还是孕期，规律生活、合理饮食、适量运动这三点，都是保证准妈妈和胎儿健康的基础。

2. 避免心理压力过大

心理因素是影响怀孕的另一个重要方面，过度关注备孕，可能会造成巨大的心理压力，直接影响怀孕，严重时甚至会造成准妈妈的抑郁，得不偿失。

3. 不要过度迷信备孕

很多年轻的女性会觉得备孕相当于下一代的起跑线，备孕上如果不注意，会影响下一代成为人生赢家。

其实，备孕最主要的意义在于保证孩子成功「出厂」，不会成为残次品。孩子的发展还是取决于养育方式、家庭的正确引导。你备孕少吃了一次叶酸，不会成为宝宝人生路上的阻碍。

因此，备孕要重视，但要适度。掌握科学的方法，用轻松的心情准备，迎接健康宝宝的到来。