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盆底肌训练(Kegel操) (转载)

罗军
罗军主任医师湖南省妇幼保健院妇科

一 、是一种通过自主的、反复的盆底肌肉群收缩和舒张,增强支持尿道、膀胱、子宫和直肠等盆腔器官的盆底肌张力,增加尿道阻力,恢复松弛的盆底肌,达到预防和治疗盆腔疾病的简单训练。
二:主动训练,好处多多。。。。。
孕前----易受孕
分娩时----缩短产程、减小损伤
盆底功能障碍性疾病时----与治疗同时进行可促进疾病治愈和维持疗效
年龄大时----防卵巢功能早衰 。等等
三 练习方法
方法一
缩肛动作,每次不少于3秒,150~200次/日
方法二
收缩盆底肌持续3~5秒,放松3~5秒,重复10次,tid.
*每疗程6~8周
四 关键:
正确收缩 ! 持之以恒 !!

一 、是一种通过自主的、反复的盆底肌肉群收缩和舒张,增强支持尿道、膀胱、子宫和直肠等盆腔器官的盆底肌张力,增加尿道阻力,恢复松弛的盆底肌,达到预防和治疗盆腔疾病的简单训练。
二:主动训练,好处多多。。。。。
孕前----易受孕
分娩时----缩短产程、减小损伤
盆底功能障碍性疾病时----与治疗同时进行可促进疾病治愈和维持疗效
年龄大时----防卵巢功能早衰 。等等
三 练习方法
方法一
缩肛动作,每次不少于3秒,150~200次/日
方法二
收缩盆底肌持续3~5秒,放松3~5秒,重复10次,tid.
*每疗程6~8周
四 关键:
正确收缩 ! 持之以恒 !!

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发布时间:2016-07-30 10:14

罗军主任医师
湖南省妇幼保健院妇科
擅长:妇科肿瘤、妇科炎症及各种疑难杂症的诊治.擅长盆腔器官脱垂、尿失禁、女性私密整形、生殖道畸形治疗。

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