拨打客服

产后腰骶部疼痛骨盆错位正骨治疗和康复 (原创)

吴峰
吴峰主治医师襄阳市妇幼保健院 妇产科

      不管顺产还是剖腹产,生完孩子骨盆都会变大,要想保持好体形,你必须及时进行“修复”,产后骨盆的恢复不仅关系到体形,如果恢复不好,还会出现骨盆变形,骨盆旋移,骶髂关节错位和 脊柱弯曲 等一系列后果,影响妈妈产后健康。 襄阳市妇幼保健院妇产科吴峰

产前骨盆有哪些变化

  怀孕4周后,身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙,使得关节部分变得柔软,分娩的时候因为这些物质的作用,骨盆轮变得松弛,让分娩变得容易。这就是为什么产科医生经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛,腰痛等。怀孕后期和分娩时耻骨联合软骨以及骶髂关节连接部位韧带松弛,这时候松弛程度过大,也就是说耻骨连接软骨和骶髂关节发生损伤。会有明显的自发痛和压痛症状。甚至不能步行的情况也有。

 骨盆过分松弛了会怎样?

  作为即将生产的妈妈,你需要了解你的骨盆。现代女性,由于劳动量减少,交通工具发达,步行时间也越来越少。导致韧带以及下半身,骨盆周围的肌肉不发达,怀孕之后骨盆会变得过分松弛。刚分娩之后,骨盆会松弛到最大程度!骨盆轮变得不稳定。

骨盆松弛会出现以下症状

  • 体形走样

  • 腰骶部疼痛,肩背酸

  • 步行困难

  • 内脏和子宫下垂

  • 尿频、夜尿增加、 小便失禁

  由于骨盆支撑着上半身,所以骨盆一松弛,要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑,导致体形走样,并容易发生腰骶部疼痛以及肩背部酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力,严重的情况下,会造成步行障碍。另外,容易发生内脏,子宫下垂,严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因,不光是骨盆,肌肉也会变得松弛,容易发生尿频,夜尿增加、甚至 小便失禁 。

  严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛,就会发生错位,骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧,划破子宫颈口,子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。

        出现以上症状时,已经有比较严重的骨盆错位,建议及时到正骨医生联系就诊,并作相应检查,必要时进行正骨治疗,并指导您进行正确的康复练习。

女性骨盆构造和功能

骨盆是由骨骼构成的盆状物,包括2个大的骨盆骨,在脊椎的底部(骶骨)下方连结,称为骶髂关节。骨盆骨的连结,在前方有一个,称为耻骨连结。在脊椎骶骨的下方,有4块小的骨骼,构成了尾骨。

  骨盆主要的功能是支撑身体的结构,同时保护子宫和膀胱,在怀孕初期,也保护正在成长的胚胎。构成盆状底部的,是一层肌肉,称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为二层,即较内部的—层,与外表的一层,由耻骨连结至尾骨,并穿过两边的髋骨。

  在这些肌肉中,共有3个出口。一个是由膀胱延伸出来的尿道出口,位于前方。另一个是由子宫延伸出来的阴道口,位于中央。另一个则是由大肠延伸而来的肛门通口,位于后方。

  在外层肌肉有环状结构,在这些通口,称为括约肌,能使这些出口紧密地密合,特别是在腹部用力的时候,如:当你咳嗽、笑或打喷嚏的时候。

产后要做哪些骨盆恢复锻炼?

  练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量,阴道松弛者不妨用之。

  1.卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。

  2.立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的夹缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。

  康复练习前,排空膀胱。注意保暖。

    1平躺,双脚分开,与肩同宽,弯曲,立起双膝关节。双手放在身体两侧,扶住床面,吸气时尽量高举臀部,坚持5个数,然后呼气时回复到第一步位置。随着练习的增加,逐渐可以坚持数到十个数。

2收缩骨盆底部和腹部肌肉坚持5秒钟,然后放松5秒钟。如果你是刚开始练习,可以先坚持2~3秒,随着练习次数的增加,,坚持时间会逐渐延长,注意循序渐进,不可倒置肌肉拉伤。

3 双脚慢慢屈腿,抬起,直到胸前,双手抱膝,然后坚持5~10秒。然后卖能卖放下。

4 随诊体能的增加,逐渐可以练习,三点支撑燕飞,跪附瑜伽垫上,双手撑地,先把左脚向后瞪起伸直,并坚持10秒钟,慢慢放下,然后右脚。

  重要提示:

1尽量不要屏气,不要用外力挤压臀部或大腿,收紧腹部,或者用向下推代替(会阴)收缩和向上提拉。

2、当你(熟练后)更加自信的进行这些练习,你会发现你在站立时也可以练习。最重要的是保持全天的练习,你可以在洗碗,排队的时候练习,或者当你开车停下来等交通灯时练习。

3、你可以在任何时候进行缓慢或者快速的盆底功能练习,(而且)没有任何人知道你在做什么。一些女人发现很容易将康复运动纳入到她们开车、看书、看电视、打电话或者坐在电脑前的日常生活中。

4、尝试吃更健康的食物

5、孕妇也可以进行盆底运动练习。

6、想象着你的肺在骨盆里,吸气时放松会阴,呼气时停止

             在您锻炼时,如果出现疼痛不适加重,或者生活中遇到什么难题可以随时联系医生,会给你提供安全有效的帮助。

养生从衣食住行做起,大道至简,道法自然,顺天应人,天人合一。 上海中医药大学附属龙华医院康复医学科马彩毓

马彩毓擅长手法治疗腰间盘突出、 颈椎病、肩周炎、肋软骨炎、 关节炎 , 各种疼痛、 青春期 脊柱弯曲 矫正康复等。   

中医经络调理治疗疑难杂症,尤其是医院检车不出来的如: 失眠 ,腹胀,胸闷气短,心慌心悸,肢冷乏力,宫寒,痛经、尿频尿痛等。

中医调理治未病,顺应自然巧养生。

显示全文

发布时间:2016-05-12 09:08

吴峰主治医师
襄阳市妇幼保健院 妇产科
擅长:二胎咨询,产前检查,产后咨询,围产期保健,妇产科常见病

上一篇: 为什么包皮龟头炎总是复发 (原创)

下一篇: 真假雌激素低 (原创)

好孕日记

"包成功"方案咨询 2条新消息

免费三甲医院专家在线咨询

最多可输入1000个字

回复
确定

提示

只有发帖本人才能操作哦~

城市
医院
医生
问题大全按字母浏览问题

"包成功"方案咨询 2条新消息

免费三甲医院专家在线咨询