谈到"养生"这个词，我们都不会陌生，那么怎么理解"养生"呢？"养"是保养，保护；"生"指生命，生理。"养生"可以理解为保护或保养我们的生命、生理功能，而使我们的身体健康，寿命延长。又如何才能做到真正的"养生"呢？总有媒体报道，这个地区的长寿老人，那个城市的百岁寿星，那么究竟人家为什么健康长寿？大家找没找到真正的原因呢？地球上不是某个地区的所有人都会长寿，不是地区养人，而是我们自己养自己呀。个人总结四个方面很重要：饮食，心态，运动，生活习惯。分述如下：
一、饮食 之所以把饮食放在第一位，常言道"病从口入"，我们来看蛋白质的比较。很多人当然会觉得，钙质在植物中含量比较多，铁质也是植物比较优胜，蛋白质大概动物会超过植物的含量了！其实不然。我们看到这个图1里面，在图表的显示，很多肉类里面含的蛋白质含量，跟某些植物比起来，一半都不到，这也打破我们过去有些很深的成见。过去我们根深蒂固地认为，不吃肉没有营养，其实正好相反。（此段引自《新世纪健康饮食》，周泳杉讲述）。因此，素食更健康，而且可以防治各种疾病。本人素食近7年的体会：1，头脑清醒，体力充沛；2，明显感觉较素食前体健，感冒、发烧等明显减少，基本不易发生，就算发生也很快痊愈；3，身体消化吸收功能良好等等。总之，素食只有益处，对身体没有一点不利。从古至今，还真没听说过因为素食而患病或致死者，只听说过因食肉或油腻饮食患某些疾病率明显增高。
二、运动 "生命在于运动"，这句话一点不假，如果机体运动减少或不运动，各器官的功能就会逐渐减弱，机体的新陈代谢速度减慢，随之而来的就是患某些疾病的发生率也逐渐增高，现在很普遍的所谓的"富贵病"，如：三高，高血压、高血脂、高血糖，以及心脑血管疾病等的患病风险明显较经常运动者发生率增高。所以，找一项适合自己的运动来坚持，非常有利于我们维持在健康状态。
三、心态 一个人的心态对身体的影响是最大的，这个词很广义，人有七情是"喜怒哀乐爱恶欲"或称"喜怒忧思悲恐惊"，其实，我们每个人都能感觉出心情在各种状态时，身体会出现什么样的变化，例如：高兴时会觉得身体特别轻松，肢体处于最佳状态；生气时会觉得气促、头晕脑胀、心胸憋闷；惊恐时会觉得心跳加速、肢冷潮汗等等。同样患癌症的患者，如果心态不一样，存活率也不一样，有很多肿瘤患者是被肿瘤吓死的，而不是因疾病而死。如果不良情绪持续存在，机体内会分泌大量有毒代谢产物，就会严重影响身体健康，久而久之会患发这样那样的疾病。反之，心情时常保持舒畅的状态，一般不会患病，就算患病也不会太重，不久而痊愈。所以，善良的人，心胸开阔的人，遇事不计较的人，都会很健康，并且长寿；对人不善，心胸狭窄，好计较得失的人，都不会很健康。
四、生活习惯 就是我们在日常生活中所养成的好的或坏的习惯。包括的方面很多，好的习惯呢，如：早睡早起，三餐应时、不过度饮酒，不吸烟，不食刺激性食品及垃圾食物，爱运动，无其它不良嗜好等等，反之为不良生活习惯。好的习惯肯定有利健康，生活习惯不良好一定对身体健康极其不利。
综上，我们的身体健康与否，是受多种因素影响的，想保持身体健康，就要管住嘴、迈开腿、心态平和，多喝水，劝君莫染坏习惯，不然老来会后悔！
欢迎转载！
谈到"养生"这个词，我们都不会陌生，那么怎么理解"养生"呢？"养"是保养，保护；"生"指生命，生理。"养生"可以理解为保护或保养我们的生命、生理功能，而使我们的身体健康，寿命延长。又如何才能做到真正的"养生"呢？总有媒体报道，这个地区的长寿老人，那个城市的百岁寿星，那么究竟人家为什么健康长寿？大家找没找到真正的原因呢？地球上不是某个地区的所有人都会长寿，不是地区养人，而是我们自己养自己呀。个人总结四个方面很重要：饮食，心态，运动，生活习惯。分述如下：
一、饮食 之所以把饮食放在第一位，常言道"病从口入"，我们来看蛋白质的比较。很多人当然会觉得，钙质在植物中含量比较多，铁质也是植物比较优胜，蛋白质大概动物会超过植物的含量了！其实不然。我们看到这个图1里面，在图表的显示，很多肉类里面含的蛋白质含量，跟某些植物比起来，一半都不到，这也打破我们过去有些很深的成见。过去我们根深蒂固地认为，不吃肉没有营养，其实正好相反。（此段引自《新世纪健康饮食》，周泳杉讲述）。因此，素食更健康，而且可以防治各种疾病。本人素食近7年的体会：1，头脑清醒，体力充沛；2，明显感觉较素食前体健，感冒、发烧等明显减少，基本不易发生，就算发生也很快痊愈；3，身体消化吸收功能良好等等。总之，素食只有益处，对身体没有一点不利。从古至今，还真没听说过因为素食而患病或致死者，只听说过因食肉或油腻饮食患某些疾病率明显增高。
二、运动 "生命在于运动"，这句话一点不假，如果机体运动减少或不运动，各器官的功能就会逐渐减弱，机体的新陈代谢速度减慢，随之而来的就是患某些疾病的发生率也逐渐增高，现在很普遍的所谓的"富贵病"，如：三高，高血压、高血脂、高血糖，以及心脑血管疾病等的患病风险明显较经常运动者发生率增高。所以，找一项适合自己的运动来坚持，非常有利于我们维持在健康状态。
三、心态 一个人的心态对身体的影响是最大的，这个词很广义，人有七情是"喜怒哀乐爱恶欲"或称"喜怒忧思悲恐惊"，其实，我们每个人都能感觉出心情在各种状态时，身体会出现什么样的变化，例如：高兴时会觉得身体特别轻松，肢体处于最佳状态；生气时会觉得气促、头晕脑胀、心胸憋闷；惊恐时会觉得心跳加速、肢冷潮汗等等。同样患癌症的患者，如果心态不一样，存活率也不一样，有很多肿瘤患者是被肿瘤吓死的，而不是因疾病而死。如果不良情绪持续存在，机体内会分泌大量有毒代谢产物，就会严重影响身体健康，久而久之会患发这样那样的疾病。反之，心情时常保持舒畅的状态，一般不会患病，就算患病也不会太重，不久而痊愈。所以，善良的人，心胸开阔的人，遇事不计较的人，都会很健康，并且长寿；对人不善，心胸狭窄，好计较得失的人，都不会很健康。
四、生活习惯 就是我们在日常生活中所养成的好的或坏的习惯。包括的方面很多，好的习惯呢，如：早睡早起，三餐应时、不过度饮酒，不吸烟，不食刺激性食品及垃圾食物，爱运动，无其它不良嗜好等等，反之为不良生活习惯。好的习惯肯定有利健康，生活习惯不良好一定对身体健康极其不利。
综上，我们的身体健康与否，是受多种因素影响的，想保持身体健康，就要管住嘴、迈开腿、心态平和，多喝水，劝君莫染坏习惯，不然老来会后悔！
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